A mai rohanó világban sokszor megfeledkeztek az énidőről, a saját magatokkal való törődésről. Pedig testi-lelki egészségetek szempontjából ez egyaránt fontos és nélkülözhetetlen. Már az is segít, hogy jobban érezzétek magatokat, ha néhány apró változtatást beépítetek a mindennapi rutinotokba.
vous - 2018.11.24.
A Women’s Health szakértői megosztották, hogyan kezdjetek el törődni magatokkal a rohanó hétköznapokban is.
Építsetek be ezek közül néhányat, vagy akár többet is a napi rutinotokba, és jobban érzitek majd magatokat.
- Ébredés után igyatok egy pohár vizet.
- Írjatok le 5 dolgot naponta, amiért aznap hálásak vagytok, vagy aminek aznap örültetek.
- Tervezzétek meg a heti menüt.
- Próbáljátok ki a jógát, vagy bármilyen edzést, amit már rég szeretnétek.
- Válasszatok egy új útvonalat, amin munkába mentek.
- Táncoljatok, énekeljetek otthon egy kicsit.
- Szánjatok rá 5 percet minden nap, hogy csökkentsétek a nyomást önmagatokban.
- Sétáljatok legalább 30 percet naponta.
- Aludjátok ki magatokat.
- Kezdjétek a napot valami kellemes dologgal.
- Meditáljatok.
- Írjátok le a negatív gondolataitokat, önmagatokkal szemben érzett negatív érzelmeiteket, hogy szembenézzetek ezekkel.
- Ültessetek vagy gondozzatok egy növényt.
- Éljétek meg a pillanatot, csak álljatok meg egy percre, és az érzéseitekre koncentráljatok, a jelen pillanatra.
- Önkénteskedjetek havonta egy órát.
- Vegyetek részt egy családi vacsorán, ebéden.
- Húzzátok ki magatokat ülés közben.
- Tartsatok technológia- és munkamentes időt.
- Tervezzetek közös edzést egy barátotokkal.
- Ne a divatot kövessétek, azt egyétek és sportoljátok, ami a ti szervezeteteknek jó.
- Élvezzétek a reggelit.
- Mondjatok nemet a nemkívánatos vacsoratervekre.
