Egészséges életmódra váltani nem mindig olyan könnyű, és akkor is jöhetnek buktatók, ha már elindultatok az egészség felé vezető úton. Van azonban egy kiváló motivációs gyakorlat, ami erőt adhat még a legnagyobb bukás után is.
Hogyan motiváljátok újra önmagatokat, ha egyszer már elbuktatok? Sokan a tapasztalatból tudjátok, hogy ez nem olyan egyszerű, és néha, ha tanácsokat kaptok olyan emberektől, akik nagyszerűen teljesítik az egészségre vonatkozó céljaikat, az inkább elutasítást vált ki belőletek.
A Mind Bodygreen írt egy új tanulmányról, mely egy meglepő és szívmelengető gyakorlatot kínál, amely segíthet legyőzni motivációs akadályaitokat: nézzétek a teljes képet!
A kutatók 220 felnőttet tanulmányozták, akik többnyire ülő életmódot folytattak, ami azt jelenti, hogy mindennapi életükben semmiféle lényeges fizikai tevékenységet nem végeztek. A csoport egy részét arra kérték, hogy gondoljanak magukra egyéniségekként, bátorították őket, hogy töltsenek egy kis időt a családjukról, barátaikról, személyes értékeikről és lelkiségükről való mély gondolkodással, emlékezzenek konkrét pillanatokra, amikor ezekkel az emberekkel és ötletekkel kapcsolatban álltak. A részvevők másik csoportját pedig arra kérték, hogy kevésbé fontos tényezőkre gondoljanak az életükben. Ezután a következő hónap folyamán a résztvevők napi szöveges üzeneteket kaptak további egészségügyi javaslatokkal. Azok, akik az életük nagy dolgairól gondolkodtak el, több időt töltöttek fizikai aktivitással.
Tehát az eredmény: a szeretteitekre és a mélyebb értékekre gondoltok, az motiválhat titeket az egészséges életmódra.
Az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések gyakran egy kis önreflexióval és pozitív gondolkodással kezdődnek, hogy tüzet gyújtsanak bennetek, hogy a változtassatok. És a nagyobb képre összpontosítva – az az elképzelés, hogy sokkal többek vagytok, mint a önmagatok és a fizikai testetek -, elérhetitek célkitűzéseiteket az egészséges életmódhoz vezető úton.
