Egyéb kategória

Így legyen lapos a hasunk rekord idő alatt!

Igen, a nyárnak vége, ez viszont nem jelenti azt, hogy el kéne hagynunk magunkat, és hagynunk kéne, hogy a plusz kilók felszaladjanak ránk. A lapos has nem csak a fürdőruhában mutat jól, de az őszi ruháinkban is észre fogják venni a csodás alakunkat!

vous - 2018.10.01.
Így legyen lapos a hasunk rekord idő alatt!
  • A plankolás még mindig tökéletes edzésforma, hiszen törzsünk összes izmát megmozgatja, ráadásul mindél tovább tartjuk ki, annál hatásosabb. Az már csak valóban zárójeles információ, hogy ez a gyakorlat kíméli a hátunkat is!
  • A hasprés egy igen elterjedt hasizom gyakorlat, ami nem véletlenül lett népszerű. A hasprés szintén kíméli a hátunkat akkor, ha közben felhúzzuk a labainkat, ráadásul a gyakorlatsor sokkal kényelmesebb is lesz!
  • Az úgynevezett “vadászkutya póz” a plankoláshoz hasonlóan azon alapszik, hogy meddig tudjuk kitartani. Ha helyesen végezzük, akkor rendkívül hatékonyan erősíthetjük a törzsünk izmat. Nincs más dolgunk, mint négykézlábra ereszkedni, és az ellentétes karunkat és lábunkat kinyújtani, majd legalább 10 másodpercig megtartani ezt a pózt. Ezután ismétlejük meg ugyanezt a másik oldalra.
Objektum doboz

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Közösen kutatja a Velencei-tó helyzetét és lehetőségeit a Kodolányi Egyetem és a HÖOK
Világ
Közösen kutatja a Velencei-tó helyzetét és lehetőségeit a Kodolányi Egyetem és a HÖOK
vous - 2025.06.12.
Tudományos együttműködést indított a Velencei-tóért a Kodolányi János Egyetem és a Hallgatói Önkormányzatok Országos Konferenciája (HÖOK). A több kutatást és tudományos vizsgálatot is magába foglaló kezdeményezés célja, hogy átfogó turisztikai, szociológiai és demográfiai képet adjon a Velencei-tó térségének helyzetéről. A részleteket sajtótájékoztató keretében ismertette Domokos Tamás, a Kodolányi Egyetem elnöke és Budai Marcell, a HÖOK sajtófőnöke Székesfehérváron, az felsőoktatási intézmény székhelyén.

Otthon

Az új generációs villanykapcsolók: stílus és funkcionalitás találkozása
Otthon
Az új generációs villanykapcsolók: stílus és funkcionalitás találkozása
vous - 2025.06.21.
Gondolkodtál már azon, mennyire befolyásolhatja otthonod hangulatát egy olyan egyszerű részlet, mint egy villanykapcsoló? Noha apró részletként tűnhet fel, a dizájn és a minőség jelentős hatással lehet a mindennapjaidra.