Az egészséges életmód az apró változtatásokról szól. Egy kicsit több zöldséget esztek, egy kicsit többet sportoltok, és mindez hosszú távon eredményes lesz. Azonban nem csak az a fontos, hogy mit esztek, hanem az is, hogy mikor esztek.
Egy új tanulmány szerint, az, hogy mikor esztek az egészséges életmód szempontjából fontosabb, mint az, hogy mit esztek – írja a Mind Bodygreen.
A kutatásban résztvevő egyik csoport 90 perccel később reggelizett, mint szokott, és 90 perccel előbb vacsorázott, mint amúgy tette volna. Ezáltal meghosszabbították az éjszakai „böjtöt” 180 perccel. A résztvevőknek nem kellett változtatniuk a táplálkozási szokásaikon, azt ehettek, amit akartak a megadott időszakokban. A másik csoportnak nem határozták meg, hogy mikor, mit ehetnek. 10 hét után az étkezési idejüket megváltoztatott csoport tagjai átlagosan több mint kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint a másik csoport tagjai.
Egyszerűen csak azáltal fogytak, hogy időkorlátokhoz kötötték az étkezéseiket.
Az éjszakai böjt időszak a vacsora és a reggeli között eltelt idő meghosszabbításán alapszik. Befolyásolja a táplálékbevitelt, a testösszetételt és az általános egészséget.
