Egyéb kategória

Hány csésze kávét isztok meg egy nap?

A reggel legjobb része a friss, forró kávé, ebéd után szintén jólesik egy csésze kávé, hogy jobban bírjátok a délutáni műszakot, de a délutáni sütizéshez is pont egy finom cappuccino illik. A kávé ébren tart, energiával tölt fel, azonban vigyázat, túl nagy mennyiségben már ártalmas! Figyeljetek oda, mennyit kávéztok, különben könnyen átléphetitek a koffein túladagolás szintjét.

vous - 2018.09.02.
Hány csésze kávét isztok meg egy nap?

A koffein stimulálja a központi idegrendszert, amitől éberebbnek érzitek magatokat. Növeli az adrenalin szintet, ami felgyorsítja a szívműködést – mondta el a Women’s Health szakértője, Jennifer Wider.

A koffein kis mennyiségben a megfelelő hatást éri el, de a túl sok koffein hiper-éberséget, szorongásérzést és idegességet okozhat.

A hivatalos napi ajánlott koffeinmennyiség 400 milligramm koffein/nap.

Mi a teendő koffein túladagolás esetén?

A szakértő szerint a rossz hír az, hogy a vérkeringésben lévő koffeinszintnek akár 9 és fél óra is kellhet, hogy a felére csökkenjen. De van megoldás!

  1. Először is igyatok vizet, hogy hidratáljátok a szervezeteteket.
  2. A második javaslat a könnyű edzés, ami által gyorsabban lebontja a szervezet a koffeint.
  3. A kálium vagy magnézium tartalmú ételek szintén segítenek.
  4. Ha nagy a baj, hívjatok orvosi segítséget.

Nemcsak a kávé okozhat koffein túladagolást.

A koffein számos ételben is megtalálható, mint például az étcsokoládé, az energiaitalok, amikből, ha túl sokat fogyasztotok, szintén elérhetitek a napi maximális koffeinmennyiséget.

Ha ezek közül bármelyiket is tapasztaljátok a túl sok koffeinfogyasztás után, forduljatok orvoshoz:

  • Nehéz légzés
  • Zavar
  • Mellkasi fájdalom
  • Hányás
  • Extrém gyors, szabálytalan szívverés
  • Görcs.

Forrás:
iStock
Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.