Annak, hogy kialvatlanul indultok neki a napnak, nagyon sok oka lehet: áttanultátok az éjszakát, hosszúra nyúlt a fröccsözés, vagy egyszerűen csak képtelenek voltatok elaludni, a lényeg ugyanaz: a fáradtság és nyűgösség állandó, és úgy tűnik, mintha csak egy jó nagy adag kávéval lehetne helyrehozni a helyzetet. A tudomány szerint azonban sajnos a kávé nem sokat segít – az alábbi tippek viszont igen, már ha szeretnétek normális emberi lényként funkcionálni a suliban vagy a munkában.
Még az éjszaka: ne egyetek és igyatok cukrosat, hogy ébren tudjatok maradni!
Ha előre látjátok, hogy hosszú lesz az éjszaka, még véletlenül se próbáljatok mindenféle cukros étellel és itallal ébren maradni – sőt, másnap se hozzátok helyre a helyzetet egy óriási adag energiaitallal, mert csak rosszabb lesz a helyzet.
A cukorsokk után ugyanis olyan fáradtságot tapasztalhattok, ami azonnal lehúzhatja az egész napotokat.
Igyatok nagyon sok vizet!
Az energiaital és a kávé nem, a sima csapvíz azonban rengeteget segíthet! Ha dehidratáltak vagytok, nyűgösebbé és fáradtabbá válhattok, mint amilyenek egyébként lennétek. Próbáljatok meginni fél liter vizet óránként, így már azért megfelelő mennyiséget visztek be ahhoz, hogy csak a kialvatlanság okozta nyűgösséggel kelljen megbirkóznotok.
Beszélgessetek!
Ha egy kicsit elterelitek a figyelmeteket a fáradtságról, kevésbé fogjátok érezni, hogy mindjárt állva elalszotok. Beszélgessetek néhány apróságról az iskolatársakkal vagy kollégákkal! Persze nem kell az atomfizikát megtalálni témaként, elég, ha az időjárást érintitek, a lényeg az, hogy rá legyetek kényszerítve arra, hogy ne a fáradtságra koncentráljatok.
Sétálj néha!
Amikor úgy érzitek, hogy mindjárt elalszotok, álljatok fel, és menjetek ki a friss levegőre! Ezzel gyakorlatilag rebootolhatjátok az agyatokat, és sokkal kevésbé lesztek fáradtak, mintha egész nap egy fülledt levegőjű szobában ülnétek. Ráadásul a mozgás is jó hatással van a szervezetünkre, természetes módon felébreszt minket, így nem kell csak a koffeinre hagyatkoznotok.
