Egyéb kategória

Ez van, bizonyos dolgok akaratunk ellenére is megtörténnek… – Lépjetek az elfogadás útjára!

Párkapcsolati probléma, munkahelyi stressz, önbizalomhiány, mindez csak néhány példa a mindennapjainkban előforduló helyzetekből, amelyekkel kapcsolatos negatív érzéseink megnehezítik az életünket. Megoldásukra azonban van alternatíva, mindössze csak négy nagyon egyszerű kérdést kell feltenni önmagunknak. A következő sorokban Németh Dominika, VOUS olvasó és vendégszerző írását olvashatjátok.

vous - 2017.08.25.
Ez van, bizonyos dolgok akaratunk ellenére is megtörténnek… – Lépjetek az elfogadás útjára!

A gondolat ártalmatlan, míg csak nem hiszünk neki. Nem a gondolataink, hanem a hozzájuk való ragaszkodásunk okozza a szenvedést.

Az alábbi idézet jól összegzi Byron Katie munkásságának lényegét, aki a 2002-ben megjelent Négy kérdés című könyvével és előadásaival széles körű ismeretségre tett szert Amerikában és világszerte. Sikerének kulcsa, hogy a mindaddig tucatjával megjelenő életvezetési és önismereti könyvek piacán egy közérthető, a gyakorlatban is könnyedén alkalmazható módszert fektetett le, amit stílszerűen Munkának nevezett el. Ezzel számos emberen segítve, hogy elfogadják döntéseiket és helyzetüket.

self-help j k rowling

Alámerültem a self-help világába, és választottam néhány valóban hasznos gondolatot

„Egyre többen akarják a lehető legtöbbet kihozni magukból, így a self-help biznisz a virágkorát éli. Akik egy személyes tréninget nem engedhetnek meg maguknak, máshol is kereshetik az útmutatást, hiszen könyvek, YouTube-videók, Instagram-oldalak is akadnak szép számmal a témában. A mennyiség viszont ez esetben is a minőség rovására megy: több a közhely, mint a valódi, tartalmas gondolat…” A folytatásért kattintsatok IDE!

Mindez persze szép és jó, de jogosan merül fel a kérdés, hogy Byron Katie mivel is emelkedik ki a megannyi „speaker” közül?  Ahhoz, hogy a választ megadjuk, vegyünk sorra néhány önéletrajzi adalékot.

Byron Katie 1942-ben született, majd egy kaliforniai kisvárosban élt a családjával, mígnem harmincéves kora környékén elhatalmasodott rajta a depresszió. A tíz éven át tartó gyötrelmes időszak alatt úgy érezte, hogy nem kap kellő odafigyelést és megbecsülést a szeretteitől. A negatív beidegződésnek köszönhetően az állandó szorongás teljesen elzárta a valóságtól. Hogy az átélt depressziónak a fokát érzékeltessük, Katie az idejének nagy részében ki sem kelt az ágyból. A mélypontra akkor került sor, mikor bevonult egy rehabilitációs klinikára – ekkor érkezett el a fordulópont.

Rájött, hogy a depresszióját nem a külvilág okozza, hanem azok a gondolatok, amikkel ő azonosítja a külvilágot.

Véleménye szerint a valóság megtapasztalása az út a szorongás nélküli élethez, el kell fogadni, hogy bizonyos dolgok akaratunk ellenére is megtörténnek. Amennyiben megbarátkozunk az élet realitásával, a saját életünket is könnyebben élhetjük, anélkül, hogy a külvilág és mások problémáira koncentrálnánk. Mindez kicsit önzőnek tűnhet, de nem árt szem előtt tartani, hogy mielőtt bármilyen világmegváltó tervre is készülünk, elsőre a saját életünket kell rendbe tenni.

Forrás:
depositphotos

A módszer nem kerül semmibe, csak némi időt igényel.  Nem kell mást tennünk, mint megfogalmazni és leírni a problémát és azzal kapcsolatban a kérdéseket feltenni. Íme, a négy kérdés:

  1. Ez igaz?
  2. Egész biztosan tudhatod, hogy ez igaz?
  3. Hogyan reagálsz, mi történik, ha elhiszed a gondolatot?
  4. Ki lennél a gondolat nélkül?

Érdemes figyelni a válaszreakcióra, amely kapcsán megtapasztalhatjuk, hogy

a probléma felismerése és a rá adott válasz már önmagában roppant felszabadítóan hat.

Az alapproblémát megfordíthatjuk, hogy szélesebb kontextusban is megvizsgálhassuk a felvetést.

Katie népszerűségének a titka, hogy nem a siker és a boldogság könnyű elérésével kecsegtet, hanem egy önvizsgálati módszert mutat be. Aktualitása vitathatatlan, hiszen a depresszió már-már korunk népbetegsége. Módszere természetesen bármilyen más problémára is alkalmazható. Talán a lét nagy kérdéseire a választ nem Byron Katie tanításából fogjuk megkapni, de egy stresszmentesebb életet azonban kialakíthatunk, ha időt szánunk rá.

vendégszerző VOUS

Legyél te is a VOUS vendégszerzője!

Van jó témátok? LEGYETEK A VOUS VENDÉGSZERZŐI!

A VOUS-lányok olvasói cikkeket keresnek, segítsetek megtalálni a legjobbakat! 😉 Ha szívesen kipróbálnátok magatokat vendégszerzőként, van olyan történetetek, amit megosztanátok más nőkkel, akkor eljött a ti időtök!

A részletekről mindent megtudhattok ITT.

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Hogyan csökkentsük hatékonyan a villanyszámlát?
Otthon
Hogyan csökkentsük hatékonyan a villanyszámlát?
vous - 2024.10.25.
Minden háztartásban komoly fejfájást tud okozni olykor a villanyszámla. Mindenki próbálkozik valamilyen megoldással, amivel faragni lehet belőle. A legkisebb változásért, spórolásért is érdemes tenni, de ma már igazán hatékony módszerek is elérhetőek, amelyekkel nagymértékben csökkenthetjük a számlákon szereplő összegeket.