Úgy tűnik, hogy az olimpiai sportolók soha nem fogynak ki a szuszból. Nem véletlen, hiszen ők tudják igazán, hogyan kell jól és tényleg pihentetően aludni és relaxálni. Éppen ezért most tőlük hoztunk néhány tippet, amiket mi is bátran kamatoztathatunk.
Egy sportoló sikere több dologtól is függ: a kemény munkától, az odaadástól, az elkötelezettségtől és természetesen a jó felkészüléstől. Mindennek az alapja pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Az izomregenerálódás ugyanis alvás közben történik, nem pedig a tévé előtt fekve. Szóval milyen is az ideális alvás? A Huffington Post olimpikonokat kérdezett meg erről!
1. Phil Dalhausser: Fáradt vagy még egy kialudt éjszaka után is? Tarts egy kis szundit!
Az aranyérmes strandröplabdázónak nem mindig megy könnyen az alvás, főleg a versenyek alatt. Ha jól alszik, akkor másnap az elméje éles lesz, és sokkal könnyebben is koncentrál. Viszont egy rossz este után a gondolkodása ködös lesz, így ha nem aludt valami jól, akkor másnap tutira beiktat egy kis délutáni szundit.
2. Sam Ojserkis: Ismétlés, ismétlés és ismétlés
Az amerikai evezős csapat kormányosának titka az ismétlés, monotonitás. Sam mindig ugyanabban az időpontban fekszik le és kel fel, ami segít a testének és az agyának kellő időben kikapcsolni és felébredni.
3. Gabby Douglas: Szánj rá időt, hogy lemenj alfába!
A 20 éves olimpikon mindig fontosnak tartotta, hogy kellő időt hagyjon nem csupán az alvásra, de arra is, hogy az egész napos történéseket és programokat kitörölje az elméjéből. Ugyanis ha a feje tiszta és könnyű, akkor szellemileg és lelkileg is rendben lesz.
4. Sandi Morris: Ne stresszelj rá!
Ha úgy gondoltátok, hogy a stressz és az izgalom megzavarhatják az alvást, akkor jól tudtátok. A 24 éves amerikai rúdugró Sandi Morris számára sem ismeretlen az ágyban forgolódás, épp ezért ő a meditációra esküszik. Kutatások azt is kimutatták, hogy aki rendszeresen meditál, az sokkal jobban kezeli a stresszt, és nagymértékben javítja az alvási szokásait is.
5. Madison Hughes: Feküdj le időben!
A rögbikapitány Madison számára a legfontosabb az, hogy időben kerüljön ágyba. Korábban szeretett későn lefeküdni és későn felkelni, ám ettől olyan fáradtság tört rá, hogy napközben nem volt túlzottan hatékony. Úgyhogy újragondolta az alvási rutinját, és mindig próbál időben lefeküdni, hogy a 8 óra alvás mindig meglegyen.
