Azt mondják, aki fogyni akar, az kardiózzon, attól szalad le igazán a zsír. Már csak az a kérdés, hogy melyik gépre pattanjatok, igaz? A legtöbb vita a hatékonyságról az elliptikus tréning és a biciklizés pártolói között zajlik.
Legalábbis a Womens'Health cikke szerint, mert én szívből gyűlölöm az elliptikus trénert, hatékonyságtól függetlenül. Amióta sikerült leesnem róla, azóta a jóval biztosabb biciklire szoktam rá, de nyilván a nálam elszántabb sportolók másképp vannak ezzel. Aki nem tudná, az elliptikus tréner egy olyan eszköz, amivel kvázi levegőben gyalogoltok, futtok egy műanyag talpalávalón, aminek persze karrésze is van, és abba is kapaszkodhattok. Legalábbis jobban teszitek, ha kapaszkodtok. Szóval jöjjenek a válaszok.
A kutatók 14 résztvevőt kerestek meg, akik már rutinos biciklizők és elliptikustrénerezők voltak, és figyelték az oxigénfogyasztásukat, pulzusukat és egyéb metabolikus értékeiket. Azt vették észre, hogy az elliptikus trénert használók oxigénfogyasztása magasabb volt, így hosszabb ideig képesek voltak fizikai gyakorlatot végezni. Viszont éppen emiatt a gyakorlat hatékonysága nem volt túl jó, mivel nem használtak fel sok energiát hozzá.
A tanulmány készítői azt sugallják, hogy jobb a bicikli, még a vele járó bosszúságok ellenére is, főleg, ha sérülésből lábadoztok. Ráadásul, ha hozzászoktok az alacsonyabb hatékonyságú elliptikus trénerhez, akkor az hosszú távon tönkreteszi a teljesítményeteket, mivel hozzászokik a szervezetetek, és noha mozogtok rajta, nem történik változás. Ha pedig már edzés, hallottatok a tükörmentes hétfőről? Egyes edzők úgy gondolják, káros, ha tükör előtt edzetek!
