Gondolnátok, hogy a kemény edzések és a koplalás helyett elég néhány apró szokáson változtatni, hogy lemenjenek a pluszkilók? Pedig így van! Sőt, nemcsak vékonyabbak, de egészségesebbek és energikusabbak lesztek, ha megfogadjátok ezeket az egyszerű tanácsokat.
Igyatok minden reggel zöld smoothie-t a reggelihez!
A zöld leveles zöldségek rendkívül hasznosak, mert biztosítják az egész napra elegendő ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat és enzimeket.
Mi kell hozzá?
Csak turmixoljátok őket össze, és már ihatjátok is a reggeli frissítőt!
Meditáljatok 20 percet minden nap
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a meditáció segít a stressz feloldásában. Mivel sokszor csak az érzelmeink miatt eszünk (szomorúság, öröm, izgalom), ettől kevesebbszer jön majd ránk a "hű, de ennék egy kis csokit" érzés.
Egyszerűsítsétek le az étrendeteket
Csak két egyszerű alapszabály:
Sportoljatok valamit, ami boldoggá tesz
A testmozgás segíti a testi és lelki egészséget, jobb hangulatotok lesz tőle, és persze a fogyásban is segít. Talájatok valamit, amit tényleg szívesen csináltok! Lehet az futás, tánc, jóga, a lényeg, hogy boldoggá tegyen titeket!
Keljetek fel korán
Sokkal jobban tudjátok beosztani az energiáitokat, ha nem 11 órakor kászálódtok ki az ágyból. Hihetetlen erővel tölt fel, ha például akkor jógáztok, amikor a Nap felkel.
