Sorozatunkban bemutatjuk, mik azok a sportok, amik úgy javítják erőnlétünket, hogy közben remek szórakozást is nyújtanak. A crossfit és a strandröplabda után, legutóbb a wakeboard is fókuszba került. Befejezésként az utóbbi években slágernek számító SUP-ot mutatjuk be.

A jóga a világ legősibb mozgásrendszere, számtalan jótékony hatása van:

Ha valakihez odamennénk az utcán, és azt mondanánk neki, hogy képzelje el a számára tökéletes vakációt, valószínűleg a pihenés, a semmittevés, és a mozgást nem igénylő tevékenységek jutnának eszébe. Valóban ezek szükségesek ahhoz, hogy igazán feltöltődjünk a jó időben? Szerintünk nem! 

Ha tervszerű határozottsággal építed bele az úszó edzéseket a napjaidba, hamar érezni fogod ennek az edzésformának az előnyös hatásait a kondíciódra és az alakodra. Nem mellékes, hogy az úszás a futáshoz képest sokkal kíméletesebb az ízületeknek és a sérülésveszély is elenyésző.

A plank a legjobb erősítőgyakorlat hasra, és a mély hátizmokra. Rengeteg ember építette be már az edzéstervébe, azonban nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően végrehajtani. A következő három lépés segít, hogy te helyesen, és a leghatékonyabb módon végezd ezt a gyakorlatot!

A szívroham tipikus tünetei mellett a nők esetében egyéb árulkodó jelek is jelzik a problémát. A legfontosabb, a megelőzés, hogy ügyeljetek az egészséges étrendre, a rendszeres testmozgásra, a stressz csökkentésére.

Az évszakváltozás változást okozhat a hangulatotokban, az alvási szokásaitokban, az energiaszintetekben. Télen könnyedén kifogyhattok az edzéshez, mindennapi testmozgáshoz szükséges motivációból. Ne hagyjátok, hogy a puha, meleg ágy kísértésbe ejtsen, sportoljatok decemberben is!

A hasi zsírpárnák nemcsak az esztétikus külsőtöket rontják, hanem a szervezetetek egészségére is rossz hatással vannak. A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki hasi zsír, melyben közrejátszik a genetika, de bizonyos életmódbeli szokások, az alvás és a stressz hiánya is okozhatja. Megmutatjuk, milyen módszerekkel csökkenthetitek a kellemetlen úszógumit.