Az idő pénz, szoktuk mondogatni. Talán ez az oka annak, hogy az emberek sokszor teljesen figyelmen kívül hagyják az alvásigényüket, és fáradtan, zombiként dolgozzák végig a napot, ahelyett, hogy ebédszünetben beiktatnának egy-egy “powerszundit”.

Nem tudjátok, mit tegyetek? Aludjatok rá egyet! Biztosan sokszor hallottátok már ezt a közkeletű bölcsességet, de most tudományosan is bebizonyították, hogy egy kis pihenés után könnyebb döntéseket hozni.

Amikor nehezen alszotok el, vagy egész éjjel csak forgolódtok, az bizony rányomja a bélyegét a következő napotokra. Ha ez gyakran előfordul, folyamatosan fáradtnak érezhetitek magatokat, előjöhetnek különböző testi-lelki betegségek tünetei. Néhány apró praktikával mindez könnyen megelőzhető.

Az énekesnő egy igazán sikeres turnéval a háta mögött döntött úgy, hogy végre megünnepli a születésnapját. Ennek helyszínéül Olaszországot választotta, ahol JAY-Z-vel együtt töltenek el egy kis időt. A sztárpár Szardínián pihen éppen, mi meg mutatunk erről nektek néhány képet!

A megfelelő lépésekkel megőrizhetitek jó memóriátokat, és elkerülhetitek a korral járó memóriaromlást. Kezdjétek el még ma a megfelelő táplálkozást, mozgásformát és pihenőidő betartását. Megmutatjuk, hogyan vágjatok bele.

A munkánkban sokszor igyekszünk megszüntetni a holt időket, kihasználni az időgazdálkodás adta lehetőségeket, és kisajtoljuk az utolsó csepp belső hatékonyságjavítási lehetőségeket is. Mégis, meg kell adni a szervezetnek a kemény intenzívebb munka mellé az intenzívebb pihenés lehetőségét is.

Mindenki ilyen tudományos kutatási eredményre vágyik: a stockholmi egyetem tudósai megállapították, hogy kifejezetten megnöveli a várható élettartamunkat az, ha hétvégén sokáig alszunk. Persze a kutatás maga árnyaltabb, de ezt a tanulságot le lehet vonni: nincs azzal semmi baj, ha kilőjük a szundit a hétvégére!

Sok minden okozhat alvásproblémákat – ha stresszes a munkánk, és még este is a feladatainkon jár az eszünk, vajmi kevés esélye van annak, hogy könnyen el tudunk aludni. Az alábbi lefekvés előtti rutin mindössze 10 percet vesz igénybe, és garantáltan hatásos.