Minőségi alvás

Nagyon kézenfekvőnek tűnik az, hogy több alvással növelheted az energiaszintedet. Fontos azonban, hogyan és mennyit, vagyis milyen minőségben pihensz, hiszen csak így válhat előnyödre. Szakértők szerint a napi 7 óra alvás elegendő egy felnőtt ember számára az energiaszint növelésére és az egészség javítására. Egy jól megtervezett esti rutin segíthet abban, hogy mélyebben aludj, így még hatékonyabb lesz a pihenés. Lefekvés előtt egy-két órával már ne használj elektronikus eszközt (laptop, telefon, tv), mert a kékfény rontani fog az alvásod minőségén. Vegyél egy forró fürdőt, igyál egy meleg teát vagy olvass pár oldalt, a cél az, hogy ellazulj és felkészítsd a szervezeted a pihenésre!

Rendszeres mozgás

Valószínűleg az egész napos munka után már eszed ágában sincs edzőterembe menni, viszont megér egy próbát. Kutatások szerint a rendszeres mozgás (heti két-három alkalom) nagyban hozzájárul az energiaszint növeléséhez. Sőt, jelentős szerepet játszik a krónikus betegségek, köztük a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentésében. Egy tanulmány szerint azok az egyetemi hallgatók, akik 6 héten keresztül heti 3 alkalommal alacsony intenzitású futóprogramban vettek részt, a mozgást nem végző csoporttal összehasonlítva, jelentős javulást tapasztaltak a fáradtság és az alvásminőség terén.

Infúziós koktél

Előfordulhat, hogy már mindent kipróbáltál annak érdekében, hogy felpörgesd az energiaszinted, de semmi javulást nem tapasztaltál, akkor próbáld ki az infúziós koktélt! Infúzióval gyorsan és hatékonyan lehet a szervezetbe juttatni testünk megfelelő működéséhez szükséges anyagokat. Az infúziós oldat egy, a vénába szúrt tűhöz kapcsolt csövön keresztül azonnal az érhálózatba kerül és gyorsan eljut a megfelelő helyre. Ezt hívjuk intravénás injekciós infúziónak. A hagyományos orvoslásban olyan esetekben használják, amikor sürgős segítségre van szükség, nincs idő megvárni amíg a szájon át bevett gyógyszer az emésztésen keresztül felszívódik.

Manapság az egészségtudatosság terjedésével egyre gyakrabban használják megelőzési céllal vagy olyan panaszok esetén is, amikor azonnali beavatkozásra nincs szükség, de a tabletták vagy kapszulák nem hoznak javulást vagy a páciens gyorsan szeretné enyhíteni a hiánybetegség okozta tüneteket (pl.: fáradékonyság, levertség, erőtlenség, étványtalanság stb.) Az infúziós kezelés kis kellemetlenséggel, fájdalom nélkül és viszonylag rövid idő alatt megkapható. Mellékhatások nélkül alkalmazható, így bárki kaphat infúziós kezelést orvosi jóváhagyással és egy előzetes vérvizsgálattal. A Femcare Miniklinika professzionális segítséget nyújthat a kezelésben.

A Fáradtság gyötör? – Így lehetsz energikusabb a mindennapokban bejegyzés először Vous-én jelent meg.

45 év alatt leginkább a terhességet és a szülést követően alakulnak ki intim problémák, mint a hüvelytágasság és az azzal összefüggő inkontinencia, hüvelyszárazság, császármetszés utáni hegek.

De kortól függetlenül bárkinek problémát okozhat a visszatérő hüvelygyulladás, HPV-pozitivitás miatti elváltozás a méhnyakban, a kisajkak esztétikai problémája, egy méhszájseb vagy genitális szemölcsök megjelenése. 

Ezekre a problémákra kínál megoldást a lézerkezelés.

Az intimlézer technológia a szervezet saját regeneratív képességeire épül, a kezelés 3-4 hónap alatt új kollagénrostok képzésére ösztönzi a szervezetet. A megnövekedett kollagénrost mennyiség tartós rugalmasságot ad a megrövidült, feszesebb kötőszöveti elemeknek. Végeredményben a kezelt területek visszafiatalodása történik, amivel nemcsak a tünet kezelése, hanem a panaszokat kiváltó ok megszüntetése érhető el. Kötőszöveti szinten 10-15 éves visszafiatalodás érhető el. 

A lézeres kezelés óriási előnye, hogy nem szükségesek műtéti körülmények a kezelések végzéséhez, minden kezelésfajta a nőgyógyászati rendelőben, érzéstelenítés nélkül vagy helyi érzéstelenítő géllel végezhető. Külön előkészületet nem igényel, vérzés-, vágás- és fájdalommentes. Az alkalmazott technológiának köszönhetően nincs életkori megkötés vagy betegség miatti kizáró ok. 

Ha a te életed is megnehezítik a fent említett problémák, fordulj bizalommal a Femcare Miniklinika szakembereihez! Foglalj időpontot állapotfelmérő konzultációra! 

A Intimlézer terápia: Gyors és fájdalommentes megoldás nőgyógyászati problémákra bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Legyen idén az első és legfontosabb fogadalmunk, hogy jövőre több időt fordítunk az egészségünkre, amelynek első lépése, hogy rendszeresen kivizsgáltatjuk magunkat!

Összegyűjtöttük, melyek azok a szűrővizsgálatok, amikre egy évben legalább egyszer mindenképpen érdemes elmenni!

A vér- és vizeletvizsgálat gyors és minimális kellemetlenséggel jár, viszont nagy segítséget jelent az általános egészségi állapot felméréséhez és az esetleges rendellenességek időben történő kiszűréséhez. Bármilyen komolyabb bajra gyanakszik az orvosunk, valószínűleg ő is ide irányít majd először, de ha nincs semmilyen panaszunk, akkor is érdemes elvégeztetni egy nagylabort, hogy képet kapjunk szervezetünk működéséről. A Femcare Miniklinika budapesti és kecskeméti vérvételi pontjain széles vizsgálati palettával, gyorstesztekkel, szakértői segítséggel és gyors eredménykiadással várnak!

A fogorvostól nagyon sokan félnek, pedig ha odafigyelünk a helyes szájápolásra és rendszeresen ellátogatunk szűrésre, nincs mitől tartanunk. A szakértők azt javasolják, hogy minimum évente, a legjobb, ha félévente megnézetjük, hogy minden rendben van-e a szánkban, mivel a beteg fog sokszor alattomos és nem fáj, csak amikor már nagy a baj. Szedjük össze minden bátorságunkat és essünk túl rajta!

A fogorvos mellett a nőgyógyásszal való találkozást is sokan halogatják. Ahhoz, hogy sikeresen legyőzzük az esetleges félelmeinket, elengedhetetlen, hogy olyan szakembert találjunk, akiben maradéktalanul megbízunk. A túlságosan erős és fájdalmas menstruáció sok szempontból lehet intő jel, ugyanis utalhat endometriózisra, de miómára is. A ciklusok közti vérzést se vegyük félvállról, mert bár legtöbbször stressz váltja ki, jelenthet akár méhszájsebet és daganatot is. Gyakori probléma a hüvelyváladékozás, illetve a váladék szagának és színének megváltozása is. Ez lehet gombás és bakteriális fertőzés, de a méhnyakrák egyik jele is. A fájdalmas együttlét is olyan tünet, amellyel érdemes felkeresnünk az orvosunkat. Kiválthatja hüvelyszárazság, rendellenesség vagy fertőzés is. Akár van bajunk, akár nincs, mindenképp iktassunk be időközönként egy alapos nőgyógyászati vizsgálatot, amellyel sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért! Így a méhnyakrák és az egyéb, kisebb-nagyobb súlyú betegségek is időben kezelhetőek. A Femcare Miniklinikán az alap nőgyógyászati szűrővizsgálattól a méhnyakrákszűrésen keresztül a prémium HPV-szűrésig minden fontos vizsgálaton részt vehetsz.

Bőrgyógyász

Anyajegye mindenkinek van, kinek kevesebb, kinek több, de koránt sem mindegy, hogy milyen. Ha nem tapasztalunk rajtuk semmilyen elváltozást, és évente legalább egyszer ellenőriztetjük őket, akkor nincs okunk aggodalomra. A pigmentált anyajegyből kialakuló bőrrák keletkezhet újonnan, ám az esetek kisebb részében már meglévő anyajegyekből alakul ki, vagyis akinek több anyajegye van, annál a kockázat is nagyobb. De attól, hogy valakinek kevesebb van, ugyanúgy szükséges a rendszeres ellenőrzés.

Szóval tudjátok, jobb félni, mint megijedni – irány az orvos!

A Orvosi vizsgálatok, amelyekre minden nőnek kötelező lenne évente eljárnia bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A Femcare Miniklinikán felismerték, hogy ezeken a vizsgálatokon sokszor nincs elegendő idő a szüléshez kapcsolódó összes kérdés megválaszolására, ezért egy szülésfelkészítő tanfolyam keretében lehetőséget biztosítanak a kismamáknak minden fontos tudnivaló átbeszélésére. 

A januárban induló képzésen Vágó Dalma szülésznő és Lengyel-Máró Magdolna védőnő minden foglalkozáson 1-1 fontos témát járnak körbe. A tanfolyamon a Femcare Miniklinika vezető szakorvosa, dr. Kassai Enikő is részt vesz egy alkalommal, aki több mint 15 éves szülészorvosi tapasztalatát osztja meg a résztvevőkkel.

Miből áll a szülésfelkészítő tanfolyam?

Első foglalkozás (2023. január 13.)

• a várandósság lelki folyamatai
• hangolódás a szülésre

Második foglalkozás (2023. január 20.)

•  mi számít a szülés megindulásának, mikor kell elindulni a kórházba, jósló fájások
• mit tartalmazzon a kórházi csomag
• jósló fájások után: milyen rendszerességre és intenzitásra számítsunk

Harmadik foglalkozás (2023. január 27.)

• a szülés szakaszai
•  fájdalomcsillapítási lehetőségek
• légzőgyakorlatok fontossága
• hogyan is kell elképzelni a kitolási szakaszt

Negyedik foglalkozás (2023. február 3.)

• a szoptatás: minden amit a szoptatásról és az alternatív lehetőségekről tudni érdemes

Ötödik foglalkozás (2023. február 10.)

• az újszülött ellátása, a napi rutin kialakítása
• mire lehet számítani a gyermekágyas időszakban

A tanfolyam részleteit keresd a Femcare Miniklinika oldalán!

A Szülésfelkészítő: A leghasznosabb segítség, amit egy kismama kaphat bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Cikksorozatunk utolsó részében megnézzük, mi vár a kismamára a harmadik trimeszterben, a szülés előtti hetekben, hónapokban.

Válaszd a Femcare Miniklinikát, hogy a terhesség minden pillanata biztonságos és örömteli lehessen!

28. héttől

A harmadik trimeszterrel megkezdődik a felkészülés a szülésre. A kismama egyre több kellemetlen tünettel szembesülhet, mint például a vizesedés, visszerek megjelenése, hát -, illetve medencefájdalmak, vizelettartási problémák. Gyakori ebben az időszakban az álmatlanság, a légzés nehezebbé válhat, gyomor- és bélrendszeri problémák is felerősödhetnek. De minden kellemetlenséget felülír az a boldog várakozás, amellyel a hamarosan megszülető gyermeküket várják a leendő szülők!

A 28. héttől már kéthetente kell találkozni a védőnővel. A gyakoribb látogatások hivatottak azt a mentális és szakmai segítséget megadni a kismamának és a leendő édesapának, ami a megfelelő felkészüléshez szükséges a gyermek világra hozatalához.

Emellett különböző szülésfelkészítő tanfolyamokon, képzéseken, tanácsadáson lehet részt venni. A Femcare Miniklinika 2023 januárjától indít szülésfelkészítő tanfolyamot, ahol Vágó Dalma szülésznő és Lengyel-Máró Magdolna védőnő hétről hétre 1-1 fontos témakört járnak körbe a résztvevőkkel. A tanfolyamról ide kattintva olvashatsz bővebben!

A figyelmesen végzett kismamatorna ebben az időszakban kiemelten hasznos lehet a baba mérete miatti nehezebb mozgás jelentette kihívások csökkentésére. A jóleső mozgás az izmoknak, ízületeknek is jót tesz és a méhlepény egészségére is jó hatással lehet.

A 28-30. hét között ismét itt a genetikai szűrővizsgálat ideje. Ez nem kötelező vizsgálat, a szülők dönthetnek úgy, hogy nem végeztetik el.

30-32. hét

Ezekben a hetekben a várandósgondozást végző orvos ellenőrzi a kisbaba méretét, a magzatvíz mennyiségét és annak áramlását, a méhlepény állapotát, továbbá a méhet és köldökzsinórt átfonó artériák véráramlását. Ismerteti a szülésig fennmaradó teendőket, szükséges vizsgálatokat.

36. héttől a szülésig

Vérkép és vizeletvizsgálat illetve vércsoport meghatározás és ellenanyag szűrés következik, amelyben többek között ellenőrzik a vörösvértest-ellenanyagokat, hogy kiszűrhető legyen az anyai- magzati vércsoport-összeférhetetlenség, amire szükséges felkészülni még a szülés előtt.

Emellett Hepatitis, szifilisz vizsgálat, vizeletvizsgálat és Streptococcus B vizsgálat is készül, amelynek segítségével további rizikófaktorok szűrhetők ki. A Femcare Miniklinikán a prémium harmadik trimeszteri csomagban minden szükséges vizsgálat megtalálható. Egyetlen alkalommal megtörténik az összes vizsgálat, így kényelmes alternatívát jelenthet a különböző rendelések felkeresése helyett. A kismama kérésére, amennyiben a vizsgálatok egy részét állami finanszírozottan szeretné végeztetni, a háziorvos által kiadott beutaló alapján szakrendelőben végzik el a vizsgálatokat.

A 36. héttől már a baba szívhangjának vizsgálatára, a méh összehúzódásainak (CTG vizsgálat), a méhszáj állapotának ellenőrzésére hetente kerül sor. A 38. héttől a szívhang és méhszáj vizsgálatok már a kórházban zajlanak. 

A kötelező és választható vizsgálatok tetszőleges kombinálásával részletes képet kaphatunk kisbabánk és saját magunk egészségéről. Ha a Femcare Miniklinika várandósgondozási csomagját választjuk, minden kötelező vizsgálatot egyszerűen és kényelmesen végeztethetünk el, saját várandósgondozó orvosunk szakmai felügyeletével.

Válaszd a Femcare Miniklinikát, hogy a terhesség minden pillanata biztonságos és örömteli lehessen!

A Legfontosabb vizsgálatok a várandósság alatt – A harmadik trimeszter bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Válaszd a Femcare Miniklinikát, hogy a terhesség minden pillanata biztonságos és örömteli lehessen!

Nézzük, milyen vizsgálatok várnak a kismamára az első trimeszterben!

Amikor felocsúdunk a pozitív terhességi teszt utáni örömmámorból, felmerülhet bennünk a kérdés: mikor kell elmenni az első nőgyógyászati vizsgálatra? Az elmaradt menstruációt követő 6-7. héten érdemes felkeresni orvosunkat. Ilyenkor már egyértelműen megállapítható a várandósság ténye, sőt, hallhatjuk a magzat szívhangját is.

6-7. hét

A várandósság megállapítása után szükséges egy laboratóriumi vérvizsgálatot végezni, ami az akut fertőzések fennállását, valamint bizonyos megbetegedésekkel szembeni védettséget vizsgálja.

Mivel a terhesség idején gyakori a szervezet ásványianyag-ellátottságának csökkenése a magzat fejlődése miatt, ezért nélkülözhetetlen a fogak állapotának felmérése, a szükséges megelőző és kezelő orvosi beavatkozások legalább egy alkalommal a várandósság alatt. Mivel a kismama szervezete fokozottan igénybe van véve, érdemes minden trimeszterben egyszer elmenni kontrollra.

Forrás: Canva

11-13. hét

A 11-­13. terhességi hét között került sor a genetikai ultrahangra, amelynek nagy szerepe van a magzat fejlődési rendellenességeinek kiszűrésében. 37 éves kor felett kötelező genetikai tanácsadáson részt venni. Ha felmerül a genetikai rendellenesség alapos gyanúja, akkor méhlepény és magzatvíz vizsgálattal igyekeznek kiszűrni a betegséget. Mivel ezek a vizsgálatok kockázatokat jelentenek, választhatók speciális vérvizsgálatok is (kombinált vagy integrált teszt) ám ezek államilag nem finanszírozott vizsgálatok. Orvosunk a megfelelő időben részletes tájékoztatást ad ezekről a vizsgálatokról.

A kötelező genetikai ultrahang vizsgálatot követően be kell jelentkezni a védőnőhöz, aki átadja a terhesgondozási kiskönyvet, amiben rögzítésre kerülnek majd az orvosi szűrések eredményei. Fontos tudni, hogy nem a bejelentett lakcímünk, hanem a tartózkodási helyünk alapján kell felkeresni a területileg illetékes védőnőt! Így mindig elérhető távolságra lesz, ha segítségre van szükségünk akár a terhesség alatt, akár a kisbabánk gondozása során.

Az első trimeszterben még vár ránk egy háziorvos által végzett belgyógyászati szűrés is, attól függetlenül, hogy voltak-e ilyen jellegű panaszaink, az egyszerű fizikális vizsgálat mindenki számára egy alkalommal kötelező. Ennek során ellenőrzik a vérnyomást és végeznek egy EKG-vizsgálatot is. 

A kötelező és választható vizsgálatok tetszőleges kombinálásával részletes képet kaphatunk kisbabánk és saját magunk egészségéről. Ha a Femcare Miniklinika várandósgondozási csomagját választjuk, minden kötelező vizsgálatot egyszerűen és kényelmesen végeztethetünk el, saját várandósgondozó orvosunk szakmai felügyeletével.

Cikksorozatunk következő részében a második trimeszterben esedékes vizsgálatokat vesszük sorra. Kövesd a Vous.hu és a Femcare Miniklinika Facebook-oldalát, hogy elsőként értesülj tartalmainkról!

Válaszd a Femcare Miniklinikát, hogy a terhesség minden pillanata biztonságos és örömteli lehessen!

A Legfontosabb vizsgálatok a várandósság alatt – Az első trimeszter bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A Femcare Miniklinikán infúziós kezeléssel, rövid idő alatt megkaphatjuk a szervezetünk számára fontos ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat. Kattints a részletekért!

Manapság az egészségtudatosság terjedésével egyre gyakrabban használják az úgynevezett infúziós koktélokat megelőzési céllal vagy olyan panaszok esetén is, amikor azonnali beavatkozásra nincs szükség, de a vitamintabletták vagy kapszulák nem hoznak javulást, illetve ha a páciens gyorsan szeretné enyhíteni a hiánybetegség okozta tüneteket (pl: fáradékonyság, levertség, erőtlenség, étvágytalanság stb.)

Az infúziós koktélok megoldást jelenthetnek azoknak is, akiknek például a szájon át szedett vaskészítmények kellemetlen mellékhatásokat okoznak (hasmenés, székrekedés, puffadás). Egy infúzió három hónapnyi tabletta adagnak megfelelő hatóanyagot juttat a szervezetbe. 

Ha nem tudod, mi okozza a panaszaidat, érdemes részt venned egy általános kivizsgáláson, majd egy vérvételen, amelynek az eredményéből kiderül, szükséged van-e infúziós kezelésre és ha igen, pontosan milyen összetételű oldattal érhető el gyors javulás. A Femcare Miniklinikán mindezt egy helyen intézheted, a kivizsgálástól a vérvételen át az infúziós kezelésig. Ha kíváncsi vagy, mennyi ideig tart egy kezelés, milyen gyakran kell ismételni és mennyibe kerül, a Femcare Miniklinika oldalán megtalálod a részletes válaszokat!

A Femcare Miniklinikán infúziós kezeléssel, rövid idő alatt megkaphatjuk a szervezetünk számára fontos ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat. Kattints a részletekért!

A Felejtsd el a tablettákat! – Ennél gyorsabban nem tudod felturbózni az immunrendszered! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A HPV kizárólag szexuális úton terjed?

Tény, hogy a leggyakoribb szexuális úton terjedő fertőzések között tartják számon, azonban nem kizárólag nemi úton terjed, egyéb fertőzési módok is lehetségesek, főleg akkor, ha szoros bőr- illetve nyálkahártya-kontaktus jön létre. Akár kézzel, fertőzött eszközökkel, használati tárgyakkal (például közös borotvahasználattal), de akár gyermekszülés közben is átvihető. Fontos megjegyezni, hogy az óvszer használata sem nyújt elég védelmet a HPV ellen.

Ha rendszeresen járok rákszűrésre és nincs semmilyen tünetem, lehetek HPV-s?

A HPV-fertőzés gyakran nem okoz észrevehető tüneteket, gyakran az első tünet a rák megjelenése lehet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy legalább 3-5 évente kérjünk HPV-szűrést a nőgyógyászunktól. Minél korábban felfedezik a jelenlétét, annál nagyobb az esély a gyógyulásra. A férfiak HPV-szűrése a mintavétel fizikai nehézsége miatt nem tekinthető olyan pontosnak, mint nők esetében, ezért célszerű a női partner vizsgálati eredményét alapul venni a fertőzöttség megállapításakor.

Ha valakinél kimutatták a HPV jelenlétét, biztosan rákos lesz?

A HPV nem egyenlő a rákkal. Dr. Kassai Enikő szülés-nőgyógyász szakorvos, a Femcare Miniklinika vezető orvosa szerint, ha kimutatják nálunk a HPV-fertőzést, az nem azt jelenti, hogy rákunk is van, de a HPV típusától, az immunrendszerünk állapotától és a kezeléstől függően egy bizonyos százalékban esély van arra, hogy a HPV rákot okoz.

A HPV nem gyógyítható?

A HPV-fertőzést okozó vírusra jelenleg nem létezik gyógyszer. A vírust a szervezet képes elpusztítani az immunrendszer révén. Az immunrendszert támogató kiegészítő terápiás lehetőségekből több is rendelkezésünkre áll. Az egyik ilyen a speciális lézerterápiás módszer, amely sikeresen megszünteti a hámelváltozást a vírussal fertőzött hámszövet kezelése révén.

„Szerencsére most már ott tart a HPV-kutatás, hogy a HPV-fertőzés a HPV típusától és az immunrendszerünk állapotától függően, de gyógyítható, kezelhető, eltüntethető. Körülbelül 3%-ban esélyünk van rá, hogy mindenféle segítség nélkül is meggyógyuljunk. A kezelés fő lépcsőfokai az oltás (felnőttkorban is, kimutatott HPV-fertőzéssel), a lézerterápia, és amennyiben a HPV már olyan szintű hámelváltozást okozott, akkor a konizáció” – sorolja a lehetőségeket Dr. Kassai Enikő.

A Femcare segít a gyógyulásban!

A Femcare Miniklinikán figyelemmel kísérik minden HPV-pozitív páciens eredményeit és állapotváltozását, hogy szükség esetén gyors és szakszerű segítséget nyújthassanak a daganatos megbetegedés illetve a műtéti beavatkozás elkerülése érdekében. Foglalj időpontot még ma!

A Ha pozitív a tesztem, biztosan rákos leszek? – Leggyakoribb tévhitek a HPV-ről bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Magától értetődő, hogy nem vagyunk egyformák. A legtöbb embernek a vér nem éppen szívderítő látvány, de vannak, akik ettől elvonatkoztatva is tudnak szerelmeskedni a párjukkal. Azt sem jelenthetjük ki egyértelműen, hogy az összes férfi undorodik a gondolatától, bizony vannak, akikben olyan nagy a vágy, hogy nem foglalkoznak ehhez hasonló akadályokkal. Nem lehet mindenki egy véleményen, próbáljátok ennek fényében olvasni a következő sorokat is.

A hüvelygyulladás tartósan és hatékonyan gyógyítható. A Femcare Miniklinikán nem csak a gyulladások szűrésében és kezelésében tudnak segíteni, hanem a kiváltó ok megtalálásában is, így hosszú ideig tartó tünetmentesség érhető el!

Először is érdemes tisztázni, nem minden nő kívánja jobban az együttléteket a nehéz napokon. Nagyon sokan szenvednek menstruációs görcsöktől, ilyenkor a testi örömök helyett a fájdalomcsillapítók és hasmelegítő párnák kapnak főszerepet. Természetesen egyéni kivételek mindig vannak, hiszen akik nem a kínok kínját élik meg a havibajuk során, nyilván másra is tudnak fókuszálni a fájdalom helyett: például a nemi vágyra.

Sok helyen olvasni, hogy a görcsöket az intim érintkezés enyhíti, de természetesen ez nem mindig és nem mindenkire igaz. A menstruáció a méh összehúzódásával jár, így a gyors menetekről jobb elfeledkezni, mert a hirtelen történő behatolás több fájdalommal járhat, mint élvezettel. Ilyenkor érdemes több időt hagyni és az előjátékra helyezni a hangsúlyt, ami ellazíthat annyira, hogy a görcsökkel járó fájdalmaitok is enyhülhetnek. Viszont ha úgy érzitek, elviselhetetlen fájdalmakat éltek át ilyenkor, tudnotok kell, hogy ez nem normális! A fájdalmas menstruáció az endometriózis egyik legfőbb tünete. Ne tűrd csendben a kínokat, fordulj a Femcare Miniklinikához, ahol segítenek a gyógyulásban!

Amit a legfontosabb megbeszélni, az a higiénia kérdése. A hüvelyben alapvetően megtalálhatóak bizonyos baktériumok, melyek elsősorban a hüvely pH-jáért felelősek. Normális esetben ez az érték 3,8 és 4,5 között mozog, tehát a hüvely pH-ja alapvetően savas. Ez a savas közeg nem engedi, hogy a baktériumok elszaporodjanak, nem hiába ez az ideális állapot. Azonban menstruáció ideje alatt ez az érték lúgos lesz, mely kiváló talaja lehet a baktériumok elszaporodásának, fertőzéseknek és gyulladásoknak. Ráadásul ilyenkor nyitottabb a méhszáj is, így az ekkor történő aktus könnyebb utat adhat a baktériumoknak.

Azonban senki sem mondta, hogy nincs megoldás. Igenis lehet menstruáció alatt szexelni úgy, hogy nem teszitek ki magatokat semmiféle fertőzés veszélyének! A titok nyitja nem más, mint az óvszer. Bizony, ezeken a napokon nagyobb védelemre van szükségünk, így nem árt, ha biztosra megyünk!

Sokan gondolják úgy, hogy menstruáció ideje alatt nem lehet teherbe esni. Ez nem igaz. Az esély mindig megvan rá, azonban tény, hogy ezeken a napokon a legalacsonyabb a lehetősége a fogantatásnak. Úgyhogy az óvszer ilyenkor is tökéletes társunk lehet mind a fertőzések, mind a teherbe esés megelőzésében.

Végezetül pár ötlet azoknak, akik nem rettennek el ezeken a napokon sem az intim együttléttől, mégis szeretnék komfortosan érezni magukat. Először is, irány a fürdőszoba! A tus alatt nem lesz olyan feltűnő az eltávozó vér, sőt, az aktus után akár azonnal tisztálkodhattok, mindemellett kellően ellazulhattok, és újabb pózokat is kipróbálhattok. Ha nem vagytok oda a „vízi sportokért”, akkor még mindig ott a jól bevált hálószoba. Érdemes egy sötét színű törölközőt magatok alá tenni, így foltmentesen megúszhatja az ágyatok is!

Akkor sincs semmi gond, ha nem tudjátok magatokat „rávenni” a szexre ezeken a napokon, valószínűleg a többség így van ezzel! Inkább beszéljétek meg a párotokkal őszintén, hogy mi a helyzet, mint hogy belemenjetek számotokra kellemetlen helyzetekbe!

A hüvelygyulladás tartósan és hatékonyan gyógyítható. A Femcare Miniklinikán nem csak a gyulladások szűrésében és kezelésében tudnak segíteni, hanem a kiváltó ok megtalálásában is, így hosszú ideig tartó tünetmentesség érhető el!

A Kényes téma: szabad menstruáció alatt szeretkezni? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Nem kell lemondani a kedvenc ételekről!

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy a diéta elején szinte minden addig fogyasztott dologra rámondjuk: „ezt csak akkor eszem, mikor bűnözöm”. Ezzel az első pillanattól stresszeljük magunkat, akár egész nap ezekre gondolunk, a nap végén pedig megadjuk magunkat, hogy a „bűnbeesés” után percekkel a lelkiismeret-furdalás kínozzon minket. Ha nem mindig tartjuk be a diétát, amiatt nem érdemes rosszul éreznünk magunkat! A túlzott szigor, a mindig és minden körülmények között betartott étrend akár káros is lehet mentális egészségünkre nézve. Hosszú távon törekedjünk arra, hogy olyan étkezési rendszert vezessünk be, olyan szokásokat alakítsunk ki, amit kényelmesen be tudunk tartani és a hétköznapokban nem túlzottan megterhelő! Dietetikus szakember segítségével nemcsak a buktatókat kerülhetjük el az életmódváltás folyamatában, hanem egy olyan szemléletet és akár egész életen át tartható készségeket tanulhatunk, amikkel később már rendszeres segítség nélkül is boldogulni tudunk.

Dietetikus szakember segítségével egy olyan szemléletet és akár egész életen át tartható készségeket tanulhatunk, amikkel később már rendszeres segítség nélkül is boldogulni tudunk. Kérj időpontot a Femcare Miniklinika dietetikusához!

A legtöbbet magunkért azzal tehetjük, ha önismeretünket kiterjesztjük az ételek területére is. Az intuitív étkezés az önismereti úton egy teljesen új területet jelenthet és sokat segíthet kiegyensúlyozottabban megélni a mindennapokat. Ha megtaláltuk mit hogyan, mikor szeretünk enni és mi az, ami a testünknek jól esik, valószínűleg kevesebb mennyiségű étellel is jól fogunk lakni. Sikeresebb lesz a fogyókúránk, ha a napi ritmusunkhoz alakítjuk az étkezéseket, hisz mi értelme lenne egy későn kelő és sokáig ébren lévő bagoly típusnak korai reggelit és korai vacsorát előírni? A testünk tudja, mikor és mire van szükségünk, csak figyelni kell a jelzéseire!

Mi zajlik egy dietetikai tanácsadáson?

• Első alkalommal a választott dietetikussal a motivációkat és célokat beszélitek át. Az étkezési napló vezetésével pontosan megállapíthatók az étkezési szokások, ami jó kiindulási pont a további munkához. Emellett a napi rutinunk, szabadidőnk mennyisége, személyiségünk, kedvenc elfoglaltságaink, élethelyzetünk is mind közrejátszanak abban, hogy pontosan megtudhassuk, milyen a ránk szabott étrend, milyen szabályok között érezzük jól magunkat. A Femcare Miniklinika dietetikusa, Schmiedt Borka egy olyan team támogatásával végzi a munkáját, ahol az egyedi, speciális esetekben szakorvos és természetgyógyász segíti őt. Borkának kifejezetten nőgyógyászati területre specializálódott szakértőként tapasztalata van az inzulinrezisztencia, a PCOS és a cukorbetegség, különösen a terhességi cukorbetegséggel kapcsolatban.

Nem szabad feladni, ha megáll a fogyás!

Ha már diétáztatok, tudjátok, hogy el fog jönni az a pont, mikor a gyors fogyásnak vége szakad. Ez természetes, hiszen a testetek hozzászokik az egészséges életmódhoz, és a rendes folyadékbevitel hatására több víz gyülemlik fel benne. A legfontosabb, hogy tudjátok, egy fogyókúrához hozzátartoznak ezek az időszakok, ilyenkor kell erősnek lenni és kitartani. Mielőtt belevágtok a fogyókúrába, fejben és lélekben készítsétek fel magatokat arra, hogy nem mindig fogtok gyorsan látványos eredményt elérni! Ha dietetikus segítségét kéritek az életmódváltás során, a mélypontokat is könnyebben tudjátok áthidalni. A szakember nem csak a megfelelő diétát és az étkezéseket beszéli át veletek, de segítséget is kaptok, hogy megérthessétek a szervezetetekben zajló folyamatokat, az egyes tápanyagok, ételek által kiváltott reakciókat.

Ha megértjük a nagy rendszer működését, magabiztosabban igazodunk el az ételek, receptek között is, ami sokkal könnyebbé teszi az új szokásaink kialakítását!

Dietetikus szakember segítségével egy olyan szemléletet és akár egész életen át tartható készségeket tanulhatunk, amikkel később már rendszeres segítség nélkül is boldogulni tudunk. Kérj időpontot a Femcare Miniklinika dietetikusához!

A Ne sanyargasd magad! – 3 bevált tipp a sikeres fogyáshoz bejegyzés először Vous-én jelent meg.