Munka, tanulás, család, barátok – ha a nap 30 órából állna, akkor sem lenne elég időnk mindenre és akkor még az edzést nem is említettük. Legtöbbünknek problémát okoz beiktatni a heti rendszerességű mozgást és már annak is örül, ha hétvégén egyszer el tud menni futni. De egyáltalán, megéri ennyi miatt elindulni? 

Az alvás segíti a sportot, a sport segíti az alvást. De nem mindegy, mennyit sportolsz és melyik napszakban. Ha nem vigyázol, elillanhat az álom a szemedből az edzés miatt. A jó alvásért így időzítsd az edzést.

Sokan szoktak arra hivatkozva nemet mondani a sportora, mert drága - nincs kedvük több ezret kiadni a bérletekre, eszközökre, a divatosan csábító edzőruhákról, nadrágokról és cipőkről nem is beszélve. Ha nem szeretnénk pénzt kiadni a sportolásra, mutatunk néhány szuper szabadtéri edzést, amik egy fillérbe sem kerülnek.

Van egy japán technika, ami egyszerű, mégis gyors segítség lehet számunkra, ha fogyni szeretnénk. Néhány hét alatt is látványos eredményt érhetünk el vele. Egy dologra azonban fontos figyelni, mielőtt belekezdünk: ha fáj a hátunk, vagy problémánk van a gerincünkkel, mindenképp keressük fel az orvosunkat, és kérjünk tanácsot tőle, nehogy még nagyobb kárt tegyünk az egészségünkben. Ha azonban egészségesek vagyunk, nyugodtan vágjunk bele, csupán napi két percet vesz igénybe! 

Nem tudom, ki mennyire van edzésben, de szerintem kevesen bírnánk azt a tempót, amit Hilary Swank diktál. A 42 éves Oscar-díjas színésznő Instáját régóta követem – leginkább a #FitnessFriday posztjai miatt.

Ha edzésről van szó, még mindig akad néhány tévhit, amit előszeretettel hangoztattok, ha meg kell magyaráznotok, hogy miért edzetek úgy, ahogyan. Öntsünk tiszta vizet a pohárba legalább három dologgal kapcsolatban.

Ha túlságosan be van osztva az életetek vagy csak lusták vagytok egy kis edzéshez, legalább a következő tippjeinket iktassátok be a mindennapjaitokba. Ennyi mozgásba még nem halt bele senki, viszont a testetek nagyon hálás lesz érte.

Milyen szuper is az, amikor úgy fogyhatunk, hogy kb. nem is tudunk róla. Na persze ez nem ment fel senkit az edzés alól, pusztán egy jó kis kiegészítés, hogy még jobban formázhassátok az alakotokat.