Ha edzésről van szó, még mindig akad néhány tévhit, amit előszeretettel hangoztattok, ha meg kell magyaráznotok, hogy miért edzetek úgy, ahogyan. Öntsünk tiszta vizet a pohárba legalább három dologgal kapcsolatban.
Tévhit #1: A zsírégetés csak éhesen, reggel hatásos igazán
Nem teljesen tévhitről van szó, tényleg érdemes kipróbálnotok a reggeli nélküli edzést a korai órákban. Sokan vetik be ezt a módszert a zsírégetés fokozására, mondván, a reggeli alacsony vércukorszint és egyebek miatt a test elsődlegesen a zsírokhoz nyúl. Igen ám, de nem árt a fejetekbe vésni azt sem, hogy nem vagyunk egyformák, azaz
Tévhit #2: A szaunanadrág fogyaszt, ha hordjátok
Sok helyen tévesen hívják ezeket a termékeket – legyen akár öv, akár nadrág, akár kezeslábas –, a helyes megnevezés a fogyasztó helyett izzasztó vagy szaunaruha lenne. Ha valaki azzal a szándékkal hord ilyet, hogy otthon üljön benne, és egy nap bikinitestre ébredjen, az csalódni fog.
Az izzasztó nadrágok úgy hatnak, hogy nem engedik távozni a hőt, ezért a szokásosnál sokkal jobban fogtok izzadni. Ezáltal valóban támogatja azt, hogy a zsírok égetése meginduljon, hiszen gyakorlatilag begyújtja a testeteket, mint egy kazánt, biztosítja azt a hőmérsékletet, ami szükséges ahhoz, hogy az anyagcserétek begyorsuljon,
ám ehhez az is kell, hogy a diétátokat és az edzéseiteket is szigorúan betartsátok.
Hasznos viszont azért, mert az izzadásnak köszönhetően a bőrötök szebbé válik az elhalt hámsejtek és a méreganyagok távozásával, hiszen gyakorlatilag olyan, mintha szaunában lennétek. Azonban ne felejtsétek el pótolni a vízveszteséget!
Tévhit #3: Lehet konkrét helyekről fogyni
„Csak a hasamról akarom ledolgozni az zsírt, máshonnan nem.”
Biztosan ismerős nektek ez a gondolat, és ez addig nem is baj, míg csak vágy képében létezik nálatok. Helyi fogyás ugyanis nem létezik. Tehát ha egy órán át hasizomgyakorlatot végeztek minden nap, akkor sem lesz kisebb a hasatok, csak izmosabb – a hájréteg alatt. Kalóriát viszont nem égettek el így sokat, ahhoz egy jól felépített edzésterv, kardióedzés, súlyzós edzés szükséges. Fogyni csak mindenhonnan lehet, ennek a látványa pedig testalkatonként eltérő.
