Az edzés előtti energizáló ital, az úgynevezett pre-workout drink segíthet az edzéseitek intenzitásának növelésében. De vajon ezáltal elősegíti a fogyást is? Van arra lehetőség, hogy hasonló, ugyanakkor természetes megoldást válasszatok?

Megvolt a napi sport! Hősnek érezzük magunkat, hogy egy bő óráig emelgettük a súlyokat, vagy futottunk egy nagyot, esetleg végignyomtuk a jógaórát. Valóban, a rendszeres mozgás óriási lépés az egészséges életmód felé, ezért tényleg büszkék lehetünk magunkra, ha életünk részévé tettük. Azonban ne higgyük, hogy a bő óra után nincs is több teendőnk, mert aznapra mindent megtettünk testünkért! Nézzük, mik a leggyakoribb hibák, amiket edzés után elkövetünk, és mit tegyünk helyettük!

Mielőtt rendszeresen edzeni kezdesz, érdemes átalakítanod a táplálkozási rutinodat, hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból. Sokat segít, ha alaposan utánajársz a témának, de kezdetben megteszi az is, ha ezeket betartod. Íme az alapszabályok.

Ne együnk vagy igyunk túl sokat edzés előtt – többek között erre is érdemes odafigyelni, ha sportolást terveztünk a nap bármelyik szakára. De akad még egy-két dolog, amit nem árt észben tartani, mielőtt felhúzzuk a tornacipőnket és belevágunk a testmozgásba.

Ha edzésről van szó, még mindig akad néhány tévhit, amit előszeretettel hangoztattok, ha meg kell magyaráznotok, hogy miért edzetek úgy, ahogyan. Öntsünk tiszta vizet a pohárba legalább három dologgal kapcsolatban.

Nektek is ébredés után az első gondolatotok a kávé körül forog? Nem vagytok ezzel egyedül – de mi van akkor, ha utána egyből mennétek is edzeni? Egyáltalán, szabad-e edzés előtt kávézni, és ha igen, mire figyeljünk oda? Összegyűjtöttünk mindent, amit tudni kell a témáról!