Ha túlságosan be van osztva az életetek vagy csak lusták vagytok egy kis edzéshez, legalább a következő tippjeinket iktassátok be a mindennapjaitokba. Ennyi mozgásba még nem halt bele senki, viszont a testetek nagyon hálás lesz érte.
1. Sétálás
Sétljatok egy körrel többet a kutyával, válasszátok a mozgólépcső helyett a normális lépcsőket, és a liftet is hagyjátok meg az idősebbeknek. Ezek aprócska változtatások, de mégis sokat jelenthetnek a testeteknek. Azt már meg sem merem említeni, hogy autó helyett menjetek biciklivel a munkába…
2. 10 perc
Ne úgy álljatok az edzéshez, hogy az egy örökké tartó kínszenvedés, vegyetek egy órát, és nézzétek, mennyi időt is fordítotok valójában a mozgásra. Első körben például próbáljátok ki azt, hogy csináltok pár felülést, fekvőtámaszt, terpeszugrást és lábemelést.
Csak napi 10 perc és máris többet tettetek, mint aki semmit sem sportol
Nem egyszerű túllépni a megszokásainkon, a tévé vagy a számítógép előtti görnyedésen, és elkezdeni mozogni. Hiszen itt jönnek a kifogások, mint például az, hogy munka után fáradt vagyok, vagy már késő van, esetleg annyi minden mást kell csinálnom, és az örökzöld most nincs kedvem hozzá sem maradhat ki a felsorolásból. Van egy mondás – hisz sosem elég a klisékből –, miszerint mindenkinek arra van ideje, amire akarja, hogy legyen.
A teljes cikket itt olvashatjátok el.
3. Parkolás
Döntsétek el, hogy arra pazaroljátok el az időtöket, hogy felesleges köröket tesztek meg, mire találtok egy helyet a bolt közelében, vagy inkább leálltok két sarokkal lejjebb és sétáltok. Azért javasolnám a második opciót, mert így rá lennétek kényszerítve arra, hogy mozogjatok, ahelyett hogy bolyongtok a kocsival.
4. Folyadékpótlás
Kétlem, hogy lenne egy jó indokotok arra, miért nem isztok eleget naponta. Oké, nehéz megtanulni rendesen inni, de nem kell a tökéletesség, csak igyekezzetek minél több vizet elfogyasztani.
Főleg reggel éri meg vizet inni
Az éhgyomorra bevitt víz javítja az emésztést, ugyanis 30%-kal növelhetitek így az anyagcserétek működését. Tehát főként akkor ajánlott, ha emésztési gondokkal küzdötök, vagy szeretnétek elősegíteni a fogyást.
A többi jótékony hatását itt találjátok.
5. Bulizás
Ha rendszeresen szerettek kimozdulni, ne egy kocsmába szervezzétek az eseményt, hanem egy olyan helyre, ahol van tánctér. A kedvenc zenéteknél pattanjatok fel, tekerjetek párat a csípőtökön, és már meg is nyugodhat a lelkiismeretetek, hogy mozogtatok.
Próbálkozhattok még azzal is, hogy olyan egyéb programokat szerveztek, amelyek rejtett edzések egyben! Ezekről itt olvashattok.
