Sétljatok egy körrel többet a kutyával, válasszátok a mozgólépcső helyett a normális lépcsőket, és a liftet is hagyjátok meg az idősebbeknek. Ezek aprócska változtatások, de mégis sokat jelenthetnek a testeteknek. Azt már meg sem merem említeni, hogy autó helyett menjetek biciklivel a munkába…

Ne úgy álljatok az edzéshez, hogy az egy örökké tartó kínszenvedés, vegyetek egy órát, és nézzétek, mennyi időt is fordítotok valójában a mozgásra. Első körben például próbáljátok ki azt, hogy csináltok pár felülést, fekvőtámaszt, terpeszugrást és lábemelést.

Csak napi 10 perc és máris többet tettetek, mint aki semmit sem sportol

Nem egyszerű túllépni a megszokásainkon, a tévé vagy a számítógép előtti görnyedésen, és elkezdeni mozogni. Hiszen itt jönnek a kifogások, mint például az, hogy munka után fáradt vagyok, vagy már késő van, esetleg annyi minden mást kell csinálnom, és az örökzöld most nincs kedvem hozzá sem maradhat ki a felsorolásból. Van egy mondás – hisz sosem elég a klisékből –, miszerint mindenkinek arra van ideje, amire akarja, hogy legyen.

A teljes cikket itt olvashatjátok el.

Döntsétek el, hogy arra pazaroljátok el az időtöket, hogy felesleges köröket tesztek meg, mire találtok egy helyet a bolt közelében, vagy inkább leálltok két sarokkal lejjebb és sétáltok. Azért javasolnám a második opciót, mert így rá lennétek kényszerítve arra, hogy mozogjatok, ahelyett hogy bolyongtok a kocsival.

Kétlem, hogy lenne egy jó indokotok arra, miért nem isztok eleget naponta. Oké, nehéz megtanulni rendesen inni, de nem kell a tökéletesség, csak igyekezzetek minél több vizet elfogyasztani.

Főleg reggel éri meg vizet inni

Az éhgyomorra bevitt víz javítja az emésztést, ugyanis 30%-kal növelhetitek így az anyagcserétek működését. Tehát főként akkor ajánlott, ha emésztési gondokkal küzdötök, vagy szeretnétek elősegíteni a fogyást.

A többi jótékony hatását itt találjátok.

Ha rendszeresen szerettek kimozdulni, ne egy kocsmába szervezzétek az eseményt, hanem egy olyan helyre, ahol van tánctér. A kedvenc zenéteknél pattanjatok fel, tekerjetek párat a csípőtökön, és már meg is nyugodhat a lelkiismeretetek, hogy mozogtatok.