Vannak napok, amikor nem tudtok ellenállni az édesség utáni vágynak. Az új kutatások szerint az önuralmatok az álmatlan éjszakát követő napon éri el mélypontját. Miért? A stressz és a kimerültség miatt.
Az alvás minősége, időtartama egyaránt fontos, de az is lényeges szempont, hogy mikor fekszetek le aludni, és mikor ébredtek fel. A legújabb kutatások szerint ugyanis a rendszertelen alvási szokások számos egészségügyi problémához vezethetnek.
Általában a 8 óra alvás javasolt a testi-lelki egészségetek érdekében, de egy új kutatás bebizonyított, hogy a szív egészségének megőrzéséhez ennél kicsit kevesebb alvás is elég. Az is befolyásolja a szívetek egészséges működését, ha hosszútávon csak néhány órát alszotok éjszakánként, és az is, ha rendszeresen több mint napi 10 órát töltötök alvással.
A pihentető alvás az egészség egyik fő alkotóeleme, enélkül hiába eszünk jól és mozgunk rendszeresen, a mentális és fizikai formánk sem lesz az igazi. De mit tehetünk akkor, ha egészen egyszerűen nem tudunk aludni, és nehezen jön álom a szemünkre éjszaka? Szakértők szerint mozgással segíthetünk a problémán – például ezekkel a gyakorlatokkal.
Ha Csipkerózsika ennyit aludt, depressziósan ébredt? Avagy mennyit aludjunk, hogy egészségesek maradjunk?
Tudjátok, hogy mennyi az ideális alvásidő? És hogy számotokra mi lenne az? Kipihenten ébredtek reggelente? Kevesebbet alszotok, mint kellene, esetleg jóval többet? Vajon melyikkel ártotok többet a szervezeteteknek? Ártotok vele egyáltalán? Mi számít többet: a mennyiség vagy a minőség? Utánajártam!
Azt hiszem, nem vagyok egyedül azzal, hogy egyre nehezebb elaludnom, pedig igénylem az alvást. Ilyenkor néha eljön az a pont, hogy egyszerűen muszáj valamit bevetnem annak érdekében, hogy az álommanó eljöjjön, és álomport szórjon a szememre.
Veletek előfordult már, hogy néhány napig nem sikerült rendesen aludnotok, és a végén szinte magatokra sem ismertetek? Bizony, a kialvatlanság teljesen megváltoztathatja a személyiségeteket, méghozzá nem éppen pozitív irányba!
„Ne haragudj, reggel volt.” Nyakamat teszem rá, hogy ezt a mondatot annyiszor hallottátok már, és mondtátok is, hogy már nem is számoljátok. Reggel, úgy tűnik, könnyebb összekapni bármin, úgyhogy nem is olyan meglepő, hogy a kutatások szerint a kialudt párok boldogabbak a kialvatlanoknál.
