Ha az étrendetekkel gond van, azt a szervezetetek számtalan módon jelzi. Látszódhat a fizikai megjelenéseteken, a hangulatotokon vagy az energiaszinteteken – írja a Bustle. Ha ezt az 5 jelet tapasztaljátok, akkor itt az ideje változtatni!
1. Ritkul a hajatok
A hajhullás és kopaszodás gyakori oka a vitaminhiány, legtöbb esetben a vas, a D-vitamin és biotin hiányzik ilyenkor a szervezetből. Ha a haj drasztikusan elvékonyodik, akkor előfordulhat, hogy nem kap elég fehérjét, vagy pedig túl sok A-vitamint fogyasztotok.
2. Fáradtság
A fáradtságot gyakran vashiány okozza, amit könnyen beiktathattok az étrendetekbe. Arra azonban figyeljetek, hogy a növényi alapú forrásokból nem annyira tud felszívódni a szervezetetekbe, mint a vörös húsokból.
3. Ingerlékenység
Nem jön a metró, lassú a számítógép és túl sok ember áll előttetek a sorban? Ha ezeken a mindennapi apróságokon a kelleténél jobban felhúzzátok magatokat, az szintén lehet a nem megfelelő étkezés miatt, például ha a szervezetetek nem kap elég B6-vitamint. Közvetetten ez felel ugyanis a hangulatotok szabályozásáért.
4. Fáztok
Fáradtak vagytok és állandóan fáztok? Lehet, hogy a szervezetetek nem jut elég jódhoz. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez. Szóval ha a gondolattól is összerezzentek, hogy kimentek a hidegbe, akkor lehet, hogy alacsony a jódszintje a szervezetetekben, vagy rosszabb esetben a pajzsmirigyetek nem működik megfelelően.
5. Törékeny körmök
A szép körömért és bőrért a fehérje felel. A gyenge körmök továbbá a zsírsavak és a biotin hiányosságát is jelezhetik, amiket friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint teljes kiőrlésű gabonákkal könnyedén pótolhattok.
