Legszívesebben mindent jó messzire elhajítanánk, és magzatpózban bekuporodnánk egy nagy, puha takaró alá csendben, nyugalomban, ahol senki sem talál ránk. Fáradtak vagyunk, kimerültek, nyűgösek, pedig még annyi tennivalónk van. Miért nem megy a koncentrálás? Miért nem tudunk csak egy kicsit feltöltődni?
A probléma az, hogy a testünk nem tud lépést tartani az agyunkkal. A szervezetünk már felkészült, hogy egy hosszú nap után lehuppanunk a kanapéra, az agyunk viszont már mérföldekkel előrébb halad a teendőkkel karöltve.
Na de hogyan hagyjuk a szervezetünket és az elménket egyszerre pihenni? Tartsátok be a következő három tanácsot, és sikerülni fog.
Felkészülés
Tervezzétek be előre az egész napotokat, készítsétek fel az agyatokat a teendőkre. Naptárak, listák vagy cetlik, a lényeg, hogy tudatosítsátok magatokban, mi az, amit tennetek kell, és ha tudtok, dolgozzatok előre. Ne fejben tartsátok, hanem kézben, így elmúlnak az álmatlan, tervezgetős éjszakák.
Semlegességi gyakorlat
Ne veszítsétek el a fejeteket, csak nyugalom, az idegesség öregít, és senki nem akar korán ráncosodni. A nyugalom és egyensúly sokkal produktívabbá tesz, elvégre ez a sikeres sportolók titka is. Vegyetek mély levegőt, lassú, ki- és belégzés, egy séta, nyújtás, és máris jobb. A lényeg, hogy mindennap ugyanabban az időben végezzétek, ezáltal rááll a szervezetetek az energiára.
Rituálé
Az ismétlés a tudás anyja. A túlrendszerezett élet sem jó, de a rendszertelen még rosszabb. Legalább a pihenésre iktassatok be az életetekbe egy rituálét, amivel megtaníthatjátok a testeteket és az elméteket kikapcsolódni. Sajnos a monitor előtt töltött idő nem a legjobb ötlet erre, helyette inkább sétáljatok egyet a közeli parkban, hallgassatok relaxációs zenét egy forró fürdővel egybekötve.
A jó hír az, hogy tényleg csak pár hétig kell magatokra erőltessétek a relaxációt, utána automatikusan rááll a szervezetetek a kikapcsolódásra. Meglátjátok, minden sokkal könnyebben és kiegyensúlyozottabban megy majd.
Készen álltok?
