Az alvásunk minősége függ a megfelelő étkezéstől? Bizony így van, alátámasztja mindezt egy új kutatás!
A férfiak esetében az öregedésnek nemcsak az őszes haj a jele, hanem változás áll be az alvás minőségében is. Egy új tanulmány alapján kétszer alakul át az éjszakai pihenés a férfiak életében:
Az első ilyen alkalom az átmenet a fiatal felnőtt korból (tizenhat és huszonöt éves kor között) a középkorú stádiumba (harmincöt és ötven év között). Ekkor a mélyalvás periódusa rövidebb lesz.
A második változó időszak az ötvenedik születésnapot követően jelentkezik, amikor csökken az alvás mennyisége is, évtizedenként nagyságrendileg fél órával.
A kevesebb és minőségben is rosszabb alvás következményei a pocak eresztése, karikák a szemek alatt, feledékenység és görnyedtebb testtartás.
Megfelelő étkezéssel növelhető az alvás minősége
A kevesebb alvás egyszerű ellentételezéseként szundikáljunk napközben, így a teljes alvásmennyiség idősebb korban sem változik nagymértékben. A legújabb kutatások szerint azonban segíthetünk a minőség javításában is megfelelő étrenddel, akár a következő éjszakától!
