A Mind Bodygreen összeállított néhány olyan tippet, ami az egészséges utazáshoz jól jöhet.

1. Csomagolás: készítsetek be egy újrafelhasználható vizes palackot, vagy termoszt az utazáshoz. Az újrafelhasználható ételdobozok, bevásárlótáskák szintén jól jönnek majd.
2. Nasik és folyadékpótlás: hosszabb utazáskor, főleg repülőúton ügyeljetek a megfelelő folyadékpótlásra, vigyetek magatokkal egészséges nasikat az útra, magvakat, dióféléket, gyümölcsöt.
3. Mozgás: hosszú út esetén mozgassátok át rendszeresen az izmaitokat, végtagjaitokat.
4. Stressz ellen: próbáljatok ki légző gyakorlatokat, amik megnyugtatnak. Csukjátok be a szemeteket, számoljatok el ötig, és szívjátok be a levegőt az orrotokon át, majd ötig számolva tartsátok bent, és újabb ötig fújjátok ki a szátokon keresztül. Ismételjétek meg, amíg helyreáll a légzésetek.
5. Kezdjétek a napot zöldségekkel, vagy zöld turmixszal.
6. Utazás előtt ügyeljetek a megfelelő magnéziumpótlásra az izomgörcsök elkerülése miatt.
7. Mérjétek fel úti célotokat az egészséges életmód szempontjából.
8. Utazás után adjatok magatoknak egy napot, hogy visszaálljatok a megszokott hétköznapokba.

Forrás:

iStock