Ti is azok közé tartoztok, akik nehezen veszik rá magukat az edzésre, vagy csak nem szerettek olyan helyen edzeni, ahol sokan vannak? Nyugalom, nincs minden veszve! Otthon is remekül átmozgathatjátok az egész testeteket, és csupán a YouTube-ra lesz szükségetek hozzá.
Azoknak sem kell lemondani az edzésről, akiknek nincsen idejük vagy lehetőségük kimozdulni a négy fal közül. Simán tornázhatunk otthon is, ugyanis az internet tele van ingyenes videókkal, mondhatjuk, hogy a bőség zavara áll fent. Persze ez hordoz némi kockázatot magában, mert ha az ember nem ért a sporthoz, nem feltétlenül tesz jót magának azzal, ha vakon megbízik akárkiben, illetve akárkinek a videójában. Viola erről már korábban beszélgetett egy szakértővel, az ő cikkét itt olvashatjátok. Éppen ezért próbáltam olyanokat válogatni, ami remek választás lehet azoknak is, akik most kezdik csak az életmódváltást.
Ha szeretnétek, be is oszthatjátok őket, így minden hétköznapra jut egy!
A Blogilates Cassey Ho csatornája. 2009 óta tölt fel rendszeresen rövidebb-hosszabb videókat, ami között mindenki megtalálja a számára tökéleteset. Minden hónap elején a feliratkozóknak elküld e-mailben egy a saját videóiból összeállított edzéstervet, amit mindenki kényelmesen tud követni. A legtöbb edzésvideója 1-1 testtájra koncentrál, de én most egy olyan videót hoztam tőle, ami az egész testet megmozgatja.
Jessica Smith azért az egyik kedvencem, mert különböző hosszúságú videói vannak, azon belül is bőven van miből válogatni, hiszen a tabatától kezdve, a jógán át a hagyományos erősítő gyakorlatsorokig minden megtalálható a csatornáján. Kinek éppen mire fáj a foga. Ja, és a legjobbat még nem is mondtam: sokszor cuki kutyája, Peanut is szerepel mellette!
Ez most egy 20 perces edzés kezdőknek:
A most következő FIÚTÓL egyszer már Emcsi is összeszedte nektek a kedvenceit. Népszerű számokra készít koreográfiát legtöbbször erősítő gyakorlatokkal kiegészítve. Érdemes a kedvenceitek egy lejátszási listára rakni és már kezdődhet is a buli!
Maradjunk a táncos edzéseknél, itt van még egy oldal azoknak, akik inkább lebulizni szeretnék a felesleges kilókat!
Az utolsó videó kicsit kilóg a sorból, őt már a haladó szint felé kacsingatóknak javaslom inkább. Jeanette Jenkins olyan hírességek személyi edzője, mint Pink vagy Alicia Keys, úgyhogy elhihetitek, titeket is simán formába hoz. Nektek csak egy nagy adag kitartásra lesz szükségetek, mert ez a videó már 45 perc hosszúságú!
Csak keményen!
