Mindennap, de legalábbis minden másnap edzőterembe vagy aerobikórára jártok, mégsem érzitek, hogy túlzottan fittek lennétek? Most kiderül, mennyit kellene edzenetek, hogy jó formában legyetek!
Nincs több kifogás: a legfrissebb kutatások szerint az ebédidőnél is kevesebb edzés kell ahhoz, hogy megfelelően fitt legyen a testetek. De mégis hogyan lehetséges ez? A kutatók szerint 10 perc intenzív séta, 2 x 20 másodperc nagyon aktív sprinttel egy inaktív személy fittségét 12 százalékkal is megnöveli. Ha pedig ezt egy héten háromszor elvégzitek, akkor pontosan annyit tettetek a testetekért, mintha összesen 150 percet edzettetek volna. Jól hangzik, ugye?
A fenti megállapításhoz a Stirling Egyetem kutatói 38 már létező tanulmányt használtak fel, ezekkel támasztják alá a magas intenzitású edzések fontosságát. Ám itt természetesen nem rendszeresen sportolókról van szó, hanem azokról, akik most kezdenek neki a testmozgásnak. Nekik arra is figyelniük kell, hogy a kétszer 20 másodperc bőven elég az edzés alatt, ennél több sprint már csökkenti az energiaszintet.
A cikk folytatásáért kattintsatok IDE!
