Ha nem jutunk elég kalciumhoz, akkor az egész testünk szenved. A kalciumra ugyanis nemcsak a csontjainknak van nagy szüksége, hanem a fogainknak és a körmeinknek is. Ha nem tudjátok, hogy nektek kalciumhiányotok van-e, akkor a következő három kérdésből kideríthetitek!
A kalciumhiányban az a legrosszabb, hogy a tüneteit nagyon nehéz észrevenni, csak akkor lesz egyértelmű, amikor már túl késő. Akkor a csontok elvékonyodnak, amiken törések alakulhatnak ki. Ha biztosra akartok menni, akkor teszteljétek magatokat, és válaszojatok a következő kérdésekre! Ha mind a háromra igen a válasz, akkor valószínűleg a kalciumhiány titeket is érint.
1. Gyakran ébredtek arra az álmotokból, hogy izomgörcsötök van?
A kalciumhiány az idegvégződések túlérzékenységével, ezen keresztül pedig görcsös fájdalmakkal, izomrángással járhat együtt – írja a Women'sHealth.
2. Sok a lyukas fogatok?
Ha a testetek nem jut elég kalciumhoz, azt leginkább a csontjaitok és a fogaitok érzik meg. Így tehát ha kalciumhiányban szenvedtek, akkor valószínű, hogy van néhány lyukas fogatok.
Ezekben az ételekben több kalcium van, mint egy pohár tejben!
Emlékeztek még, hogy gyerekkorotokban nagyon kampányoltak a tej mellett a kalciumtartalma miatt? A szüleitek mindig azt mondták, ettől erős lesz a csontotok, később pedig megelőzi a csontritkulást. Nem kell elhinni mindent, úgyhogy lassan a tejes pohárral, oké?
A cikket ide kattintva elolvashatjátok.
3. Folyton letörik a körmötök?
Akárcsak a csontoknak és a fogaknak, a körmöknek is szüksége van kalciumra ahhoz, hogy erősek és egészségesek legyenek. Ha a körmötök elvékonyodott és folyton letörik, akkor az a kalciumhiány jele is lehet.
