Egyéb kategória

Ennyi fehérjét egyetek, ha fogyni szeretnétek!

A fogyókúrához kitaláltak már különféle fehérjetermékeket a nagy cégek, de ne felejtsétek el, hogy „hagyományos” ételekkel is bevihettek a szervezetetekbe belőle. De mennyit is? Elmondjuk.

vous - 2016.12.10.
Ennyi fehérjét egyetek, ha fogyni szeretnétek!

Fehérjét fogyasztanotok nem csak azért érdemes, mert sokáig eltelít titeket. Ezenfelül segíti az emésztéseteket – mert kalóriákat éget el – és felturbózza az anyagcserétek működését. Ezt a nézetet vallja Karen Ansel dietetikus is, aki elmondta, mennyi az annyi, már ami a nők fehérjebevitelét illeti.

saláta étel fogyókúra

Diéta, amiben mindent ehettek, mégis leolvadnak rólatok a kilók

Hallottatok már a testkontroll diétáról? Nem? Akkor ideje megismerkednetek vele. A diéta igazából egy egészséges étrend, mely során semmit nem kell megvonni magatoktól, bármit szabad, amit megkívántok, és alapja a sok zöldség és gyümölcs.

A cikk folytatásáért kattintsatok ide!

Karen ezt javasolja minden fogyni vágyónak: 

minden nőnek minimum 46 grammnyi fehérjét kellene fogyasztania naponta, de jobb lenne, ha ez a szám inkább a 70-hez lenne közel.

tojás tartó étel

Ezek a legjobb fehérjeforrások

  • Húsfélék (pulyka, marha, bárány, csirkemell)
  • Halfélék
  • Tojás
  • Tejtermékek
  • Hüvelyesek
  • Tofu
Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.