Egyéb kategória

Kerüljétek el a diabéteszt: fogyjatok vércukor-diétával!

Önmegtartóztatás és éhezés. A legtöbbünknek ez jut eszébe, ha a diétára gondol. Egészen addig, amíg ki nem próbáljátok a 8 hetes vércukor-diétát!

vous - 2016.09.30.
Kerüljétek el a diabéteszt: fogyjatok vércukor-diétával!

Kutatások bizonyítják, hogy a legjobb módja annak, hogy gyorsan fogyjatok és csökkentsétek a cukorbetegség kockázatát az, ha kipróbáljátok a vércukor-diétát és 800 kalóriát esztek egy nap 8 héten keresztül – írja a Daily Mail.

Amikor cukor vagy keményítő tartalmú ételt fogyasztotok, akkor a vércukorszintetek megemelkedik és a testetek elkezd inzulint termelni, hogy levigye azt. Ha folyton ilyen ételeket esztek, akkor a szervezeteteknek nonstop inzulint kell termelnie, és emiatt egy idő után a sejtek „érzéketlenek” lesznek vele szemben. A következmény pedig cukorbetegség lehet.

Itt jön képbe a mi kis diétánk!

Forrás:
pixabay.com

Egyetek kevesebbet a cukor és keményítő tartalmú ételekből – kenyér, rizs, tészta, krumpli, sütemények –, és kerüljétek a cukros italokat is. Így már tesztek egy lépést afelé, hogy egészségesebbek és karcsúbbak legyetek.

A diéta másik titka az, hogy kicsit több időt hagyunk ki az étkezések között, mint egy normál ember, tehát csak kétszer étkezünk egy nap. Például egyes napokon nem reggelizünk vagy vacsorázunk, cserébe sokkal kiadósabb, táplálóbb ebédet fogyasztunk. Ez azért jó, mert egyes kutatások szerint, aki kétszer étkezik kiadósan egy nap, az kevésbé érz magát éhesnek és sokkal elégedettebb, mint aki ugyanannyi kalóriát eszik meg három étkezésre bontva.

Tippek a diétához:

  • Igyatok meg legalább 2-3 liternyi folyadékot egy nap, hogy ne száradjatok ki és csökkentsétek az éhségérzetet!
  • Egyetek levest: segít, hogy úgy érezzétek, tele vagytok!
  • Az étkezések között igyatok meleg italokat (tea, kávé stb.)!
  • Kerüljétek az alkoholt és a bolti gyümölcsleveket, mert tele vannak felesleges kalóriákkal!
  • Ízesítsétek az ételeiteket citrommal, erős paprikával, csilivel, fokhagymával vagy mustárral, így az étel még jobban kielégíti majd az étvágyatokat!

Ti kipróbálnátok ezt a diétát?

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.