Ebéd után egy kávé, egy szelet csoki vagy egy süti mindenkinek belefér, főleg, ha estig dolgoztok. De lehet, hogy jobban jártok, ha ezeket elfelejtitek és a lenti listából válogattok, így nem lesz alacsony az energiaszintetek!
Ha nehezen megy a tanulás délután, vagy a munka utolsó óráira már teljesen el vagytok fáradva, akkor fogyasszátok ezeket a nassolnivalókat. A Bustle szerint így az energiaszinteteket is magasan tudjátok tartani. Mutatjuk, milyen finomság helyett mit válasszatok!
Cukor
A nasitok ne tartalmazzon túl nagy mennyiségben cukrot, mert annak megemésztése energiaszint-csökkenést eredményezhet. A csokik és sütik helyett válasszatok magvas, rostos kekszeket vagy magas kakaótartalmú csokit.
Túl nagy
Délutáni nasiként ne válasszatok egy egész hamburgert vagy egy főétkezésnek is megfelelő ételt. Így ugyanis beállhat a „kajakóma”, és a nap végére fáradtak lesztek.
Laptop
Ne egyetek a képernyő előtt, mert nem tudtok arra figyelni, hogy mennyit fogyasztotok. Tartsatok pár perc szünetet és töltsétek fel magatokat egy kis harapnivalóval!
Kávé
A kávénak mindaddig a pozitív hatásait élvezhetitek, amíg napi 3 adagnál többet nem isztok. Aki ennél többet fogyaszt, az ingerültté, nyugtalanná válhat és csökkenhet a koncentrációs képessége is. Így inkább a negyedik bögre kávé helyett válasszatok egy nagy pohár vizet!
Glikémiás index
Figyeljetek oda erre a mutatóra, hiszen a magas glikémiás index szintén fáradtsághoz vezethet. Eleinte energiát adnak az ilyen ételek, de aztán gyorsan vissza is eshet a lelkesedésetek. Ezért válasszatok inkább egy banánt, ami jól egyensúlyban tartja az energiátokat.
