1. Magatokon hagyjátok a nedves ruhákat
Ez egyrészt nem túl higiénikus, másrészt pedig gombás fertőzésekhez és megfázáshoz vezethet. Mindig öltözzetek át edzés után olyan gyorsan, ahogy tudtok – a legjobb, ha fehérneműt is cseréltek.
2. Megjutalmazzátok magatokat magas kalóriatartalmú finomságokkal
Az nem baj, hogy megjutalmazzátok magatokat egy-egy kemény edzés után, de nem érdemes befalni kétszer annyi kalóriát, mint amennyit elégettetek. Inkább egyetek valami egészséges finomságot, amiből lelkiismeret-furdalás nélkül falatozhattok – írja a PopSugar.
3. Kihagyjátok a nyújtást
Az edzés utáni nyújtás elengedhetetlen, ugyanis ez teszi lehetővé, hogy a pulzusszámotok szépen lassan visszatérjen a normális ütembe, valamint megakadályozza a izomfájdalmat és a sérülések kialakulását. Inkább faragjatok le az intenzív edzés időtartamából, de a nyújtást sose felejtsétek el.
4. Sportital edzés után
Egy üveg sportital majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint egy gombóc mogyoróvajas fagyi. Ha csak nem dolgoztok intenzíven több órán keresztül, nem szükséges. Egy átlagos 20–60 perces edzés esetén inkább igyatok egyszerű mentes vizet.
5. Megérintitek az arcotokat
Ha nyilvános helyen izzadtok ki, például egy edzőteremben vagy egy jógastúdióban, ahol a berendezésekhez bárki hozzáérhet, akkor ne nyúljatok az arcotokhoz, mert nagyon könnyen elkaphatjátok a betegségeket. Hozzatok magatokkal törülközőt, mossatok gyakran kezet, és használjatok antibakteriális törlőkendőt.
