Az élet viszont valahol kedvez a magamfajtának, hiszen folyamatosan bővül a diéták választéka, rengeteg lehetőségünk van, hogy valamilyen szinten formában tartsuk magunkat. Persze, én is tudom, hogy az edzés kicsit sem helyettesíthető azzal, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget eszem. Azért a lelkemnek valahol mégis jót teszek azzal, ha nem a gyorskaját tömöm magamba nap mint nap, hanem odafigyelek arra, mit eszem.
Az egészséges ételekért amúgy odáig vagyok. Butaság volt fiatalabb koromban azt hinnem, hogy ami egészséges, az vagy zöld, vagy nem finom. Tévedtem. Sőt még nassolhatok is, ha úgy tartja kedvem. Természetesen egészséges nasikra gondolok. Rengeteg olyan étvágycsökkentő finomság és praktika van, amit kipróbálhat bárki, aki fogyni szeretne. Ezekből mutatok most nektek párat.
1. Kezdjetek levessel !
Nem véletlenül leves-főétel-desszert az ebéd sorrendje. Ha az étkezést alacsony kalóriatartalmú levessel (mondjuk húslevesalapúval) kezditek, megkímélitek a gyomrotokat attól, hogy túlegyétek magatokat.
2. Gyakori fogmosás
A fogaitok biztos nem fognak elkopni, ha egy nap akár háromszor is megmossátok őket. De mentát is rághattok, ha a fogkrém íze már unalmas. Ugyanis ez a kettő jelentősen csökkenti az étvágyat.
3. Meditáció
Kutatások kimutatták, hogy a meditálás tényleg étvágycsökkentő hatású. Az egész lényege annyi, hogy meditáció közben a tudatunkat és az elménket képezzük ki, hogy ellen tudjunk állni az érzelmek miatti evésnek. De ne feledjük: az egészséges étkezés mellett ez csak egy kis kiegészítő!
4. Zöld tea
Már mi is írtunk róla korábban, sőt, ehhez hasonló hatású teákat is mutattunk be nektek. A zöld tea segíti az anyagcsere-folyamatokat, valamint elnyomja az étvágyat is.
5. Magas víztartalmú falatok
Legyen szó a zellerről, narancsról, paradicsomról vagy uborkáról, egytől egyig finom nasik, amiknek magas a víztartalma. Ezzel pedig egyrészt védenek a kiszáradás ellen, de a teltségérzetet is csökkentik. Mivel kalóriatartalmuk alacsony, ezért bűntudat nélkül nassolhatjátok őket!
6. Tojás reggelire
Egy nagy adag fehérjeforrás tuti segíteni fog abban, hogy a kaja utáni délelőtti sóvárgásnak véget tudjatok vetni. Ebédig ki fogjátok bírni éhségérzet nélkül.
7. Lassabb evés
Az agynak körülbelül 20 perc kell ahhoz, hogy felfogja, tele vagyunk. Egyetek és rágjatok lassabban, így időt hagytok az agyatoknak, hogy észrevegye, teleettétek magatokat.
