Biztosan voltatok már úgy, hogy nehezen ment az elalvás, mert késő estig a gépen pötyögtetek és kiment az álom a szemetekből, vagy egész egyszerűen nem bírtatok elaludni. De olyan, hogy álmosra egyétek magatokat még tuti nem fordult elő veletek, igaz? Lehet, hogy az éjszakai baglyoknak most tudok segíteni, ugyanis egyes ételekről kiderült, segítenek az elalvásban.
Méz
Egy bögre langyos tejbe csepegtessetek mézet és pár órával lefekvés előtt igyátok meg.
Banán
A banán magas káliumtartalma miatt segít abban, hogy mélyen aludjatok. Ezenkívül pedig magnéziumot és triptofánt is tartalmaz, ami nyugtató hatású.
Bab
A B-vitamint már régóta alkalmazzák az álmatlanságra és stresszoldásra. Ha természetes B-vitamin-dózist kerestek, a bab a ti zöldségetek.
Joghurt
Egy kis tál joghurtban megvan az a kálciumlöket, ami segít beindítani az elalvást serkentő hormonokat.
Tojás
Hasonlóan a joghurthoz a tojás is a hormonokat indítja be. Vacsorára buggyantott tojás teljes kiőrlésű kenyérrel és garantált a jó alvás.
És azt tudtátok, hogy a megfelelő zuhanyzás is segíthet elaludni?
