Ősszel hajlamosak vagyunk megszakítani az addig bevált edzéstervet, amit már hónapok óta becsületesen követünk. Kihagyunk napokat vagy heteket, halogatjuk a sportolást, és csak fekszünk az ágyban, azon gondolkozva, vajon hogyan lehetne edzés nélkül is jó formában maradni.

Az a helyzet, csajok, ha a testetek már megszokta az edzést, és elkezditek abbahagyni a sportolást, annak következményei is vannak. Íme, ez történik, ha különböző időközökre felhagytok a testmozgással.

Forrás:

Pixabay

Néhány nap kihagyás még nem nagy ügy. A rendszeres edzések után a szervezetetek örülni fog, hogy kicsit regenerálódhat. Ezt az időt arra fogja használni, hogy javítsa az izmokat. Ez viszont nem jelenti azt, hogy az egészségtelen ételek és az alkohol a napi betevőitek közé kell hogy tartozzanak.


Elképzelhető, hogy kicsit puffadtabbnak fogjátok érezni magatokat. Ez pedig annak köszönhető, hogy az izomrostok sorvadni kezdenek, és a szervezetetek megtartja majd a folyadékot. Ettől függetlenül nem fogjátok magatokat rosszul érezni. Ha még most visszatértek az edzéshez, akkor semmilyen jelentős változást nem fogtok érezni. Ugyanúgy terhelhetitek magatokat, mint eddig.

A fittségetek innentől indul meg a lejtőn. Mivel a mitokondriumok száma, amik „üzemanyaggal” táplálják az izomsejteket, csökkenni kezd, a kardiótok fog jelentősen megváltozni. Ezt már akkor is észrevehetitek, amikor egyszerűen csak lépcsőztök.

A kardiószintetek, az erősségetek, amiért az elmúlt hónapokban dolgoztatok, teljesen lecsökken. Több zsír, kevesebb izom. Plusz a stressz is hatalmat nyer felettetek. Az edzés támogatja a cirkadián ritmust (más néven élettani napszaki ritmust), ami nélkül egy jó alvás is nagy kihívást jelent majd.

Eltekintve attól, hogy a testzsírotok megnövekszik, a gondosan felépített izmaitok elvesznek majd, az anyagcserétek lelassul, és megnő a kockázata komolyabb egészségügyi problémáknak. Ilyen például a magas vérnyomás és koleszterinszint, a 2. típusú cukorbetegség, az álmatlanság és a depresszió.