Test

Van elég vas a tányérotokon?

Nemrégiben azon kaptam magam, hogy fáradékony vagyok, a pulzusom rendszertelen, s hiába alszom eleget, nem érzem, sőt, mintha fejbe vágtak volna. Pedig a két liter vizet is megittam minden nap. Meg is elégeltem a dolgot, és elmentem vérvételre, csináltattam egy nagylabort. Minden rendben volt, csak a vasam volt alacsonyabb.

vous - 2015.07.20.
Van elég vas a tányérotokon?

Van ám a garázsban vasszög, ha kell – vigyorgott apám, mikor bejelentettem otthon a hírt –, eheted.

Aztán hozzátette komolyabban azt is, hogy idén ültetett spenótot a kertbe, azt tényleg egyem. Kicsit még örültem is neki, mert imádom a spenótot. Szerencsére a többit se utálom, amiben vas van:

  • sóska
  • hüvelyesek
  • aszalt szilva
  • cékla, retek, spárga, fekete retek
  • barnarizs, szójaliszt
  • bab, borsó, lencse
  • vargányagomba
  • gabonafélék
  • vörös húsok

Mivel a vashiányom nem befolyásolta a hemoglobinszintemet, azaz nem állt fent a vérszegénység veszélye, elég, ha csak az ételre figyelek, nem kell gyógyszert szednem rá (meg vasszöget se nyalogatni, haha).

Forrás:
Pixabay.com

Még viszonylag egész jól megúsztam a dolgot, mert ugyan fáradékony vagyok, és szapora szívverésem is volt, csomó tünet elkerült. Sápadtnak mondjuk nem mertem mondani magam, mert messze földön híres vagyok a fehérségemről. Mindenesetre ha az alábbi tüneteket észlelitek magatokon, jobb, ha kicsit odafigyeltek az étkezésetekre:

  • fáradékonyság
  • szapora szívverés
  • sápadtság
  • étvágytalanság
  • kedvetlenség
  • hideg végtagok
  • székrekedés
  • memóriazavar
  • koncentrációkészség romlása
  • ingerlékenység
  • migrén
  • gyengülő haj- és körömszerkezet

Amire még fontos figyelnetek, hogy a vas mellé C-vitamint is szedjetek, az ugyanis segíti a vas felszívódását. S ha C-vitaminban hiányos a szervezetetek, a vasat is hiába tömitek magatokba, nem hasznosul, vagy legalábbis nagyon lassan.

Azt meg, ugye, nem akarjátok?

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Hová menjünk nyaralni?
Világ
Hová menjünk nyaralni?
vous - 2024.05.06.
Minden évben komoly családi dilemma lehet a nyaralás kérdése. Akár hosszabb, vagy rövidebb időre szeretnénk elutazni, szerencsére a közelben is találhatunk rengeteg gyönyörű látnivalót. Strandolás a tengerparton? Városnézés? Vagy mindkettő? Sokféle utazás közül válogathatunk!

Otthon

Így csökkentsük a nyári meleget a lakásban – a privátszféra megvédésével!
Otthon
Így csökkentsük a nyári meleget a lakásban – a privátszféra megvédésével!
vous - 2024.06.29.
Itt a nyár, a hőség, mégsem szeretnénk egész nap a klímát használni. Jó ötletnek tűnik kinyitni az ablakot és szinte tárva-nyitva hagyni a lakást, házat, de ez sem mindig megoldás. A privátszféra sem utolsó szempont ugyanis. Szerencsére csökkenthetjük úgy is a lakás hőmérsékletét, hogy nem kell folyamatosan klímázni, és a magánéletünket is megvédhetjük a kíváncsi szemektől.