Test

Van elég vas a tányérotokon?

Nemrégiben azon kaptam magam, hogy fáradékony vagyok, a pulzusom rendszertelen, s hiába alszom eleget, nem érzem, sőt, mintha fejbe vágtak volna. Pedig a két liter vizet is megittam minden nap. Meg is elégeltem a dolgot, és elmentem vérvételre, csináltattam egy nagylabort. Minden rendben volt, csak a vasam volt alacsonyabb.

vous - 2015.07.20.
Van elég vas a tányérotokon?

Van ám a garázsban vasszög, ha kell – vigyorgott apám, mikor bejelentettem otthon a hírt –, eheted.

Aztán hozzátette komolyabban azt is, hogy idén ültetett spenótot a kertbe, azt tényleg egyem. Kicsit még örültem is neki, mert imádom a spenótot. Szerencsére a többit se utálom, amiben vas van:

  • sóska
  • hüvelyesek
  • aszalt szilva
  • cékla, retek, spárga, fekete retek
  • barnarizs, szójaliszt
  • bab, borsó, lencse
  • vargányagomba
  • gabonafélék
  • vörös húsok

Mivel a vashiányom nem befolyásolta a hemoglobinszintemet, azaz nem állt fent a vérszegénység veszélye, elég, ha csak az ételre figyelek, nem kell gyógyszert szednem rá (meg vasszöget se nyalogatni, haha).

Forrás:
Pixabay.com

Még viszonylag egész jól megúsztam a dolgot, mert ugyan fáradékony vagyok, és szapora szívverésem is volt, csomó tünet elkerült. Sápadtnak mondjuk nem mertem mondani magam, mert messze földön híres vagyok a fehérségemről. Mindenesetre ha az alábbi tüneteket észlelitek magatokon, jobb, ha kicsit odafigyeltek az étkezésetekre:

  • fáradékonyság
  • szapora szívverés
  • sápadtság
  • étvágytalanság
  • kedvetlenség
  • hideg végtagok
  • székrekedés
  • memóriazavar
  • koncentrációkészség romlása
  • ingerlékenység
  • migrén
  • gyengülő haj- és körömszerkezet

Amire még fontos figyelnetek, hogy a vas mellé C-vitamint is szedjetek, az ugyanis segíti a vas felszívódását. S ha C-vitaminban hiányos a szervezetetek, a vasat is hiába tömitek magatokba, nem hasznosul, vagy legalábbis nagyon lassan.

Azt meg, ugye, nem akarjátok?

Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Hova tűntek Budapest gyönyörű kupolái? – A főváros eltűnt épített öröksége tovább él az Animatiqua Stúdió legújabb rövidfilmjében
Világ
Hova tűntek Budapest gyönyörű kupolái? – A főváros eltűnt épített öröksége tovább él az Animatiqua Stúdió legújabb rövidfilmjében
vous - 2022.10.26.
Október 20-án tartották Az Eltűnt Budapesti Kupolák című rövidfilm exkluzív premierjét. A rendhagyó kisfilm, amely egy letűnt kor értékes tetődíszeit eleveníti fel, különleges videotechnikával készült. Az alkotásban a főváros egykori stílusát jelentősen meghatározó kupolák kelnek életre. A premier díszvendége Sólymos Sándor, Ybl-díjas építész és filozófus volt, akivel Kondacs András, a film rendezője beszélgetett a vetítést követően budapesti városépítészeti lehetőségekről, az egykori épületek, valamint a kupolák jelenéről és jövőjéről.

Otthon

4 tudnivaló, amivel számolni kell, ha kiadjuk a lakásunkat
Otthon
4 tudnivaló, amivel számolni kell, ha kiadjuk a lakásunkat
vous - 2022.11.28.
A folyamatosan dráguló ingatlanpiac bizonytalanságai miatt a bérlakások iránt évről-évre folyamatosan növekszik a kereslet, ezzel párhuzamosan a kiadó lakások száma is egyre nagyobb. A lakástulajdonosok számára ugyanis jól fizető, passzív jövedelemszerzési lehetőséget jelent, ráadásul minimális befektetéssel egy felújítás többszöröse jöhet vissza egy jó állapotú lakás bérleti díjából. A számos előny persze csak a jéghegy csúcsa.