Mégis, ha nem fordítunk elég figyelmet az alvás minőségére, annak következményei számos területen megmutatkozhatnak. Ebben a cikkben arról olvashat, miért fontos, hogy kipihentek legyünk, és hogyan támogathatják az alvást a természetes hatóanyagok, amelyek megtalálhatóak a Dr. Sárkány Dormisium emulzióban is.
Alvás közben a szervezetünk regenerálódik, és a nap folyamán felgyülemlett stressz is levezetésre kerül. A pihentető alvás támogatja az immunrendszer megfelelő működését, elősegítheti a koncentrációt és a memória javulását, valamint hozzájárulhat a mentális egyensúly fenntartásához. Ezzel szemben a nem megfelelő alvás hosszabb távon kihatással lehet az érzelmi stabilitásra, az anyagcserére, sőt, a szív- és érrendszer működésére is.
Ha éjszakánként gyakran felriad, nehezen tud elaludni, vagy túl korán ébred, az nemcsak a napjait teheti nehezebbé, hanem az egész életritmusát is felboríthatja. Az ilyen helyzetekben különösen fontos, hogy figyeljen a problémára, és megpróbálja megtalálni az Ön számára megfelelő megoldást.
Az alvásproblémák enyhítése sokszor egyszerűbb, mint gondolnánk. Néhány alapszabály betartásával, például rutin kialakításával és a megfelelő környezet megteremtésével máris sokat tehet saját pihenése érdekében. Lefekvés előtt érdemes kerülni az okostelefonok, tabletek használatát, mert ezek kék fénye gátolhatja az elalvást.
Hasonlóképpen, a lefekvés előtti órákban bevezetett relaxáló tevékenységek – például egy meleg fürdő, egy csésze nyugtató tea vagy akár egy könnyed meditáció – segíthetnek megnyugodni és ráhangolódni az alvásra.
A hálószoba légköre szintén kulcsfontosságú. Egy csendes, sötét, kellemesen hűvös szoba ideális körülményeket teremthet a pihentető alváshoz. Érdemes elkerülni a túl sok zajt és a zavaró fényeket, amelyek akadályozhatják a mély alvást.
Ha az alvásproblémák tartósan fennállnak, a természetes hatóanyagokkal kiegészített megoldások jó választásnak bizonyulhatnak. Az olyan gyógynövények, mint a macskagyökér, a golgotavirág, a citromfű vagy a komló, évezredek óta ismertek nyugtató tulajdonságaikról, és hozzájárulhatnak a feszültség oldásához, valamint a könnyebb elalváshoz.
A gyógynövények mellett a melatonin is fontos szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában. Ez a szervezet által természetesen is termelt hormon segíthet abban, hogy az elalvás folyamata zökkenőmentesebbé váljon.
Bár a készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot, támogatást nyújthatnak a nyugodtabb éjszakák érdekében. Érdemes olyan termékeket választani, amelyek többféle hatóanyagot is tartalmaznak, hiszen ezek komplexen segíthetnek az alvásproblémák megszüntetésében.
