Óriási reneszánszát éli az otthoni edzés, utoljára talán akkor volt ekkora divat, amikor Cindy Crawford videokazettáira ugráltak otthon a kilencvenes évek fogyni vágyó fiataljai. Most, hogy az internet nagyjából mindenki otthonába bekúszott, nagyon egyszerű olyan videókat vagy cikkeket találni, amelyek jó otthoni edzésterveket mutatnak be. Csakhogy ilyenkor sokkal nehezebb megtartani hosszú távon a motivációt, mivel nincs edző, aki kiabáljon velünk, ha ellustulunk és nincsenek edzőtársak sem, akik lelkesítenének, amikor éppen semmi kedvünk mozogni. Hogyan lehet mégis az otthoni edzések közben is fenntartani a motivációnkat?

Nagyon nehéz megtalálni azt a diétát és életformát, ami hosszú távon tartható – hiszen ki akar örökre lemondani a csokiról, a chipsekről vagy éppen a cukros italokról? Nagyon kevesen vagyunk olyanok, akik erre képesek lennének, ha pedig mégis megpróbáljuk, annak gyakran óriási zabálások lesznek az eredményei. Erre lehet tökéletes megoldás a 80-20-as szabály, amit egyébként az életünk többi részén is alkalmazhatunk.

Férfiak jönnek és mennek az életünkben, egészen addig, amíg meg nem találjuk Az Igazit. Szerencsére, vannak olyanok, akiknek nincs közük a szerelmi életünkhöz, mégis büntetlenül bámulhatjuk őket. Sőt, az a legjobb, ha nemcsak bámuljuk, hanem velük együtt lépünk a tettek mezejére, és elkezdünk rendszeresen mozogni és egészségesen étkezni. Íme, 10 fitneszpasi, akiket imádunk.

Gusztusos avokádós szendvicsek, kókuszolajban áztatott lazac és acai tálak hatalmas adag magvakkal megszórva – valahogy így néz ki az Instagram szerint egy fitneszblogger étrendje. Kétségkívül mutatós, de egyáltalán nem követendő példa – ha ugyanis úgy ennénk, ahogyan a profilok szerint ezek a lányok esznek, rengeteg felesleges zsiradékot fogyasztanánk, még akkor is, ha történetesen ez a jófajta zsírból gyűlne össze.

Karácsony környékén mozgás helyett inkább csak kajálunk, pedig ennél nagyobb hibát el sem követhetnénk. És bár nem kell lemondani a finom falatokról, azért a mozgásra és az egészségre is oda kell figyelni még akkor is, ha kinn röpködnek a mínuszok. Összegyűjtöttük a legjobb alternatívákat!

Van az úgy, hogy az ember lányának sem az edzőteremig, sem a közelben lévő futópályáig nincs kedve kimozdulni – pedig sportolni kell, igen, még télen is! Ilyenkor jönnek jól az otthon vagy épp a lépcsőházban végezhető gyakorlatok. Tartsatok velünk, Domokos Enikő személyi edző segítségével ezúttal a formás lábak és popsi érdekében kimozdítunk titeket a szoba négy fala közül! 

Ha van olyan szó, amitől kiráz a hideg, az a bikinibody. A miértje egyszerű: jó lenne hinni, hogy a testünkkel, az egészségünkkel nem csak nyár előtt érdemes foglalkozni. Csinibaba napunk alkalmából Domokos Enikő személyi edző segítségével ezúttal 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amivel télen is formában tarthatjátok a lábaitokat – anélkül, hogy a strandszezon gondolatával motiválnátok magatokat! 

A csináld magad blogoknak, vlogoknak és videóknak hála ma már nemcsak főzni, sminkelni, barkácsolni tanulhatunk meg otthon 10 perc alatt, de egyszerre egy „szempillantás” alatt ki is gyúrhatjuk magunkat. Feltéve, ha jól, szabályosan csináljuk, mert bizony vannak olyan gyakorlatok, amelyeket könnyű rosszul bemutatni és ezáltal rosszul elsajátítani – a helytelenül végzett gyakorlatok pedig nemcsak eredménytelenek, de balesetveszélyesek is. Google napunk alkalmából Domokos Enikő személyi edző segítségével megmutatjak, melyek azok az otthoni fitneszmozdulatok, amelyeket sokszor hibásan látunk viszont a neten.