Bioritmusunk, alvási szokásaink egyénenként eltérőek, és ezek életünk  egymást követő fázisaiban is változhatnak, mégis meg lehet figyelni hasonlóságokat azonos csillagjegyű emberek között. Ez a három csillagjegy alszik a legkevesebbet.

Azok, akik szeretnek sokáig ébren lenni, ismerik az éjjeli nassolás gyönyöreit… Csakhogy az ilyenkor elfogyasztott „nasik” közül nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk. Nemcsak azért, mert az éjjeli túlevés teljesen hazavágja a diétánkat, de azért is, mert ha túlságosan leterheljük a szervezetünket, akkor nem leszünk képesek valóban kipihenni magunkat.

A szép, fiatalos külső egyik legfontosabb “összetevője”, a rendszeres, megfelelő időtartamú, pihentető alvás. Ez szavatolja szervezetünk számára az újratöltődést, sejtjeink megújulását, bőrünk kisimultságát. Vagy mégsem?

Amikor a bőrünk egészségéről és szépségéről van szó, legtöbbször a tisztálkodásra gondolunk. Ha csak ennyi lenne, akkor reggelente mindannyian tökéletes arcbőrrel ébrednénk (amennyiben gyönyörű tiszta arccal feküdtünk le aludni). Csakhogy nem csak a tisztálkodástól függ az arcbőr szépsége.

Az Anthrozoös-folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutyával alvás jelentős pozitív hatással van a nők alvási minőségére.

Annak ellenére, hogy tudjátok, hogy negatív következményei vannak az alváshiánynak, sokszor még mindig nehezetekre esik, hogy az összes többi tevékenységetek mellett elsőbbséget élvezzen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A kevés alvás ismert mellékhatásai mellett most egy még újabbra is fény derült, a dehidratáltság.

A pihentető alvás fontos: nemcsak azért, mert hatékonyabban tudtok dolgozni, hanem az egészségetek számára is szükséges a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A fizikai és a mentális egészségetek számára. Íme néhány szuper ötlet, hogy jobban és békésen tudjatok aludni.

Szülőként az egyik legfontosabb és legnagyobb kihívást jelentő felelősségetek, hogy gyermeketek legelső éveiben kiépítsétek az egészséges szokásokat. Egy új kutatás szerint a megfelelő mennyiségű alvás, testmozgás, és a korlátozott technológiahasználat együttesen hozzájárul a kicsik agyi fejlődéséhez.