Egyre több problémát okoz az egészségtelen étkezés

A krónikus megbetegedések (magas vérnyomás), a cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák és az elhízás hátterében egyértelműen a modern, nyugati táplálkozás az egyik fő kiváltó ok. A fizikai problémák mellett sokan elfeledkeznek a szellemi kihívásokról. Nem egy olyan esettel lehet találkozni, amikor a páciens memóriája rohamosan, mindössze egy-két év alatt romlott annyit, hogy már a munkáját sem tudta megfelelően elvégezni. Pedig a megoldás és a megelőzés mindenki számára elérhető. A PaleoCentrum étrend-kiegészítői nagy segítséget jelentenek abban, hogy a szükséges vitaminokat pótoljuk, de a legjobb módszer az, ha az egész életmódunkat, így az étrendünket is átalakítjuk.

Ma már több olyan beszámoló is elérhető azzal kapcsolatban, hogy milyen hatása van annak, ha szakítunk a modern, nyugati élelmiszerekkel, és sokkal természetesebb alapanyagokat választunk. Ilyen például a hús, a gyümölcs, a zöldség, a magok és a bogyók. Természetesen egy átlagos mai embernek a váltás nem annyira egyszerű, sőt, elsőre még drasztikusnak is tűnhet, de abszolút megéri, pláne, ha megnézzük, milyen káros hatásai vannak az egészségtelen étkezésnek.

A szellemi képességeinkre is kihat az, hogy mit fogyasztunk a mindennapokban. Lehet, hogy rövid távon nem fogjuk érezni a hatásait, de a későbbiekben garantáltan vissza fog ütni az, ha nem figyelünk oda arra, hogy mi kerül a tányérra.

Kisebb lépésekben is el lehet kezdeni

Egy memóriaproblémákkal küzdő páciens több olyan javaslatot is kapott, amivel egészségesebb életmódot követhet, így a panaszok is megszüntethetőek. Érdemes elhagyni minden finomított szénhidrátot, ezzel hatékonyabban lehet fogyi. A glutént és a feldolgozott ételeket is kerülni kell, több zöldségre és gyümölcsre van szükség. Érdemes valamilyen stresszcsökkentő programban részt venni, például jógázni, de sok más alternatíva van.

Az alvást mindenképpen meg kell növelni 7-8 órára. Vacsora és lefekvés között legalább 3 óra, reggeli és vacsora közt pedig minimum 12 óra teljen el. Hetente 4-6 napon végezzünk 30 perc testgyakorlatot. Ha belegondolunk, ezek nem is olyan drasztikus lépések, mégis, az emberek többsége még a felét sem tudja (akarja) betartani.

A megoldás mindenki számára elérhető

Ott van például a paleolit étrend, amit bármikor elkezdhetünk. Természetesen nem érdemes megvárni a problémák jelentkezését, jobb a megelőzésre helyezni a hangsúlyt. Kis lépésekben el lehet kezdeni, a fizikai és szellemi teljesítőképességünkkel pedig biztosan nem lesz gondunk hosszú távon sem.