Az utóbbi időben vacakul alszotok, és fogalmatok sincs, mi az oka? Persze azt mindenki tudja, hogy a lefekvés előtti órákban tilos a kávé, éjfél előtt érdemes ágyba bújni, és a nehéz kajákat is jobb mellőzni, hacsak nem akartok rémálmokat. De mi van akkor, ha minden szabályt betartotok, és mégis gondok vannak? Lehet, hogy ezek a meglepő apróságok állnak a háttérben!
1. Nem jó könyvet olvastok
Lefekvés előtt szuper ötlet, ha kezetekbe fogtok egy jó könyvet, és olvasgattok kicsit. Csakhogy nem mindegy, hogy mit! Egy felmérés szerint a nagyon izgalmas, érzelmes és erős koncentrációt igénylő könyvek tönkretehetik a pihenést, hiszen növelik az agyi aktivitásotokat. Így mire lekapcsoljátok a lámpát, szinte teljesen felpörögtetek.
2. Multivitamint vesztek be
Ártatlan dolognak tűnhet, ha bevesztek egy-két szem vitamint, de ezt legközelebb ne lefekvés előtt tegyétek. Különösen ne akkor, ha már régen ettetek. Ezek ugyanis könnyen okozhatnak hányingert és rossz közérzetet, így pedig tényleg nem egyszerű álomba szenderülni.
3. Túl meleg a szobátok
Utálok fázni, és biztosan vagyunk ezzel még így páran, ezért nálam is megesik, hogy éjszakára felcsavarom a radiátort. Egy felmérés szerint viszont ez nem éppen jó ötlet, mivel egy túlságosan meleg szobában nem lehet kényelmesen aludni. Sőt, az eredmények szerint ha kicsit lehűl a testhőmérsékletünk pihenés közben, az segíthet megszabadulni az álmatlanságtól.
4. Az utolsó pillanatig dolgoztok
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy még a lefekvés előtt öt percet is munkával töltik, takarítanak, vagy egyéb fontos dolgokat intéznek el. Ha jót szeretnétek aludni, lefekvés előtt hagyjatok magatoknak legalább negyed órát szimpla pihenésre: egy kis tévézésre, olvasásra, Facebookozásra. Mindegy, hogy mi, a lényeg, hogy ne stresszesen feküdjetek le aludni.
