Gusztusos avokádós szendvicsek, kókuszolajban áztatott lazac és acai tálak hatalmas adag magvakkal megszórva – valahogy így néz ki az Instagram szerint egy fitneszblogger étrendje. Kétségkívül mutatós, de egyáltalán nem követendő példa – ha ugyanis úgy ennénk, ahogyan a profilok szerint ezek a lányok esznek, rengeteg felesleges zsiradékot fogyasztanánk, még akkor is, ha történetesen ez a jófajta zsírból gyűlne össze.
Az 1970-80-as években óriási diétaőrület söpört végig a világon, és mindenhol a zsírt kiáltották ki elsőszámú közellenséggé. Hiszen ha nem akarunk zsírosak lenni, akkor ne együnk zsírt, nem igaz? Igen is, meg nem is – ezúttal is az arany középút a megfelelő, és tudni kell, mi a jó zsír, mi a rossz zsír, és miből mennyit lehet fogyasztani. Az ezredfordulón elkezdtük megérteni, hogy a zsiradékok nem ördögtől valók, és az újságok bevezették a köztudatba a jó zsír fogalmát, amit nyugodtan ehetünk, akkor is, ha egészségesen szeretnénk élni.
Ez eddig mind szép és jó – az avokádóval, a kókuszzsírral, a dióval és mogyoróval vagy a halfélékkel egészen addig nincs semmi baj, amíg megfelelő mennyiséget eszünk belőlük. Csakhogy az Instagram legmenőbb fitneszlányai folyton olyan mennyiségben töltögetik fel a magas zsírtartalmú ételeiket, hogy ha csak a képek alapján követnénk az étrendjüket, hamar rájönnénk, hogy valami nem stimmel.
Jelenleg úgy áll a helyzet, hogy a makrotápanyagok közül a zsírbevitelünknek az összes kalóriabevitel 20-35 százalékát kellene kitennie. Csakhogy ha kizárólag ilyen kajákat ennénk, amilyeneket ezek a fitnesz Instagrammerek posztolnak, nagyon hamar elérnénk az arányt, és jócskán túl is lépnénk.
A jó zsír is zsír, attól függetlenül, hogy nem olyan káros a szervezetünkre, mint a transzzsírok.
Mint mindenben, itt is az egyensúly a lényeg – ha megesztek egy egész avokádót, utána már ne fürdessétek meg az ebédet kókuszolajban, mert biztosan túllépitek a napi ajánlott zsírbevitelt! Persze valószínűleg a fitnesz Instagrammerek sem kizárólag a posztolt ételeket eszik, de ne essünk mi se abba a hibába, hogy gondolkodás nélkül követjük, amit kitesznek a közösségi oldalaikra. Mértékkel és ésszel mindenből – akkor biztosan nem törjük derékba a diétát!
A legnépszerűbb Instagram-edzők egy profi szemével: vajon azt kapjuk tőlük, amit ígérnek?
Az Instagram nemcsak a tökéletes szemöldökök, méregdrága cipők, #mutimiteszel posztok és a Kardashian család hazája, hanem a motiváció és a testmozgás egyik legnépszerűbb kampányfelülete is. Míg korábban csak konditermekben és futópályákon találkozhattunk edzőkkel, addig mostanra százával jönnek velünk szembe a trénerek a social media különféle felületein. Az Instagram néhány ikonikus sportguruját ezúttal egy szakképzett edzővel, Gál Nórával véleményeztettük.
