A lapos has sokunk álma, viszont olykor meglehetősen nehéz elérni. Ha ti is rendszeresen küzdötök a kéretlen úszógumi ellen, pattanjatok nyeregbe! A biciklizés ugyanis valóban segít a zsírégetésben, és segíthet, hogy laposabb legyen a hasatok - ezt pedig nem más állítja, mint egy személyi edző, akinek minden bizonnyal megvan a tapasztalat ebben a kérdésben.
A bringázás zsírégető hatása talán nem is olyan kérdéses, hiszen a rendszeres mozgástól a lábunk valószínűleg napról napra csinosabb, izmosabb lehet. De mi a helyzet a hasunkkal? Onnan is eltüntetheti a zsírt a rendszeres kerekezés? Nos, a szakértő szerint igen, mutatjuk, hogyan!
"A kerékpározás az egyik legjobb gyakorlat a testzsír elégetésére” – mondta a Jim White dietetikus és személyi edző. Azt javasolja azonban, hogy a váltott intenzitású edzések helyett hatékonyabb lehet, ha inkább alacsony intenzitással, viszont rendszeresen és időben (is) hosszan tekerünk.
"A kerékpározásnak állandó üteműnek kell lennie ahhoz, hogy hosszabb távon hatékonnyá válhasson" – mondta Jim. "A HIIT rengeteg energiát használ rövid idő alatt, így a mérsékelt energiával történő kerékpározás lehetővé teszi, hogy hosszabb időt töltsünk mozgással, és több kalóriát égessünk” – magyarázta. Így tehát ha hosszabb időt töltünk két keréken, az több elégetett kalóriát jelenthet.
Fontos a rendszeresség
Mindez persze nem azt jelenti, hogy a magas intenzitású tekerés nem éget zsírt, sőt! Csakhogy nem vagyunk egyformák és a teljesítésünk, a képességeink is különbözőek. Vagyis ha túl sok lenne a spinning, tekerjünk mérsékelt intenzitással, de hosszan és rendszeresen!
