Irodában dolgozni kényelmes: nyáron van klíma, télen van fűtés, nem kell egész nap ácsorogni az utcán, és kemény fizikai munkát sem kell végezni közben – nem csoda, hogy legtöbbünk számára ez a nagybetűs Ideális Állapot. Azonban hiba lenne azt hinni, hogy a sokszor napi nyolc (tíz, tizenkettő...) ülve töltött óra nem viseli meg a szervezetet. Az alábbi öt egészségügyi probléma ugyanis mindenkinek ismerős lehet, aki a gép mögött tölti a hétköznapjait.
Kipirosodott szemek
Az egész napos monitorbámulás arra készteti a szemet, hogy egy helyre fókuszáljon, így könnyen elfelejtünk pislogni és kialakul a szemszárazság, rosszabb esetben a szem bevérzése, amire a rossz világítás is rá tud tenni egy lapáttal. Ha hajlamosak vagytok az ilyesmire, mindig legyen nálatok szemcsepp vagy műkönny!
Derékfájás
Bármennyire is kényelmes a szék, amiben ültök, a szedatív állapot könnyen kikezdheti a derekatokat. Ennek a kialakulása könnyen megelőzhető, ha rendszeresen mozogtok (a jóga az egyik legjobb megoldás ilyen jellegű problémára), de néha az is elég, ha eljártok masszázsra bizonyos időközönként.
Gerinctorna a munkahelyen – 5 gyakorlat, 5 perc és viszlát, hátfájdalom!
"A napi 8 órás irodai munka nemcsak mentálisan, de fizikálisan is megterhelő lehet. Pláne, ha az ember lánya elfelejt közben szünetet tartani, felállni, átmozgatni az elpunnyadt végtagjait. Pedig számos gerincbetegség és testtartáshiba elkerülhető lenne néhány olyan gyakorlattal, ami az irodában, munka közben is elvégezhető. Katonásan témájú napunknak köszönhetően Domokos Enikő személyi edző ebben segít nekem és nektek is!"
A cikk folytatását ITT találjátok!
Ínhüvelygyulladás
A sok gépelés az ujjakat is kikezdi, ha nem pihentetitek őket rendesen. Ahhoz, hogy ezt elkerüljétek, próbáljátok meg az összes ujjatokat igénybe venni írás közben.
Puffadás
Ha az ember nyolc órát végigül, a nap végére könnyen érezheti úgy magát, mint egy lufi. Tartsatok szüneteket munka közben, álljatok fel a helyetekről, sétálgassatok és kerüljétek a nehéz ételeket, a szervezeteteknek nincsen szüksége rá.
Elhízás
Az ülőmunka mellett iszonyú könnyű elkényelmesedni, elnasizgatni… és közben nem mozogni semmit. Ne hagyjátok, hogy a nap végére a szellemi lefáradás győzzön – ha nem szeretnétek, hogy sunyi módon felkússzanak a kilók, inkább menjetek mozogni munka után!
