Tudományosan is kimutatták, hogy a testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos. Elősegíti ugyanis a hangulatjavító szerotonin, valamint a fájdalomcsillapító és általános jó érzést okozó endorfinok felszabadulását az agyban. Ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, az vonzza az embereket, ha pedig már kapcsolatban élünk, akkor kiegyensúlyozottan könnyebb fenntartani a harmóniát. Kell ennél több? Eddz érte!
A rendszeres testmozgás hatására légzőszervi, kiválasztó-rendszeri, hormonális és idegrendszeri változás is bekövetkezik. Az agy endorfin hormont (ópiumszerű anyag) szabadít fel, amely boldogságérzetet vált ki. Ez az érzés a testmozgás abbahagyását követően még egy ideig – akár órákig is – megmarad, aminek köszönhetően nemcsak boldogabbaknak érezhetjük magunkat, hanem fájdalom és fáradtságcsökkentő hatással is bír.
Kiváló alkalom tehát edzés utánra időzíteni a barátunkkal, házastársunkkal való találkozást. Az endorfinok további pozitív tulajdonsága, hogy a szorongásos tüneteket is mérsékelni tudják. A hosszabb időn át, rendszeresen végzett testmozgás a lelki egészségünkre is pozitív hatással van: önértékelésünk javul, önbizalmunk erősödik.
Egy kapcsolatban vannak hullámvölgyek, nehézségek. Van, amikor az egyik fél hangulata a „padló alatt” van, ilyenkor természetes, hogy a másik igyekszik segíteni, átlendíteni a nehéz helyzeten. Azonban, ha a krízis hosszabb időn keresztül is fennáll, az már megterhelő lehet mindkettőjük számára, arról nem is beszélve, ha gyerekek is vannak a családban, hisz a finom antennáik azonnal veszik, ha felborult a harmónia.
Az edzés kiváló „gyógyszer”, mellékhatások nélkül, ráadásul akár ingyen is végezhető. Azonnal javítja hangulatunkat, segíti a stressz leküzdését, csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit. Ráadásul párban is kiválóan űzhető. A rendszeres, közepes intenzitású aerob edzés bizonyítottan jó hatással van mindkét nemben a libidóra és a szexuális teljesítményre.
Aki próbálta, tudja milyen boldogságérzetet ad a testmozgás. A rendszeresen sportolók magabiztosabbak, könnyebben alakítanak ki baráti kapcsolatokat, külsejükkel elégedettebbek szemben a fizikai aktivitást kerülő társaikkal.
A rendszeres testmozgás további kedvező hatásai: növeli a kitartást, a magunkba vetett hitet, az önbizalmat, csoportban végezve csökkenti az elszigetelődést, gyorsítja a reagálást a külső változásokra, természetben végezve még nagyobb felfrissülést okoz, rendszert visz a mindennapokba, a szellemi teljesítményt is javítja, a mozgás során izmaink kellemes elfáradása elősegíti a nyugodt alvást, a gyerekeknél levezeti a „felesleges energiát”, fejleszti a koordinációt, és közösségformáló szerepe van.
A legszebb benne, hogy bármilyen életkorban el lehet kezdeni vagy újra folytani. Akár most is!
