Teljesen természetes, hogy ahogy a hangulatunk is ingadozik, a fogyókúrát, illetve az egészséges étrendünket sem mindig egyforma lelkesedéssel tartjuk. Van néhány ötletünk, amelyek segítségével átlendülhetsz a nehéz pillanatokon!
1. A legfontosabb, hogy reális célokat tűzz ki magad elé.
Ne a gyors, hanem a tartós és sikeres fogyásra törekedj. Ahogy a plusz kilók sem egy hónap alatt rakódtak le, úgy a leadásukra is adj elég időt magadnak.
2. Lassíts!
Az étkezéseket le kell lassítani, hogy elég időt hagyj a jóllakottság érzés kialakulásának. Alaposan rágjuk meg az ételeket. Az emberek egy részének az elhízásában a gyors, kapkodó, kontroll nélküli nagy mennyiségű evés játszik döntő szerepet.
3. Sokat segíthet a körültekintő, visszafogott vásárlás.
Mindig jól lakottan menj vásárolni. Készíts bevásároló listát és tudatosan vásárolj, csak olyan dolgokat vegyél, amik egészségesek, és amelyekre szükséged van. Érdemes kerülni a raktározást, spájzolást, csak a legszükségesebb dolgok legyenek otthon.
4. Csak annyit egyél, amennyi szükséges.
Az ételt otthagyni, kidobni a hagyományok alapján nem könnyű, pedig tudnunk kell, hogy az ételfeleslegek vagy a hulladékba vagy a hasra-csípőre kerülnek. Sok édesanya azért lesz túlsúlyos, mert rendszeresen megeszi a gyereke által a tányéron hagyott ételeket. Tanuljunk meg annyi ételt kiszedni a tányérunkra, amennyit jóízűen képesek vagyunk elfogyasztani.
5. Kerüld a negatív, depresszió felé hajló állásfoglalásokat.
Túl gyakran hallunk olyan mondatokat, mint: „sosem fogyok le”, „sosem ehetek többé fagylaltot”, „az egészséges ételek nem finomak”, „minden ami finom egészségtelen”, „szánalmas vagyok”, „nem tudok lefogyni, ilyen a genetikám”…stb. Próbáld meg a pesszimizmust optimizmusra váltani: felejtsd el kifogásokat és a negatívumokat! A megoldásokra koncentrálj – arra, hogy mit tudsz tenni. Így segíthetsz magadon a legtöbbet!
