A menstruációs problémák könnyítéséhez végső soron az ösztrogén és a progeszteron jó egyensúlyát szükséges megtalálnotok. Nézzétek meg ezeket a Mind Bodygreen által javasolt természetes megoldásokat a magas ösztrogén csökkentésére és a progeszteron fokozására, ami végül javítja a PMS tüneteit és a súlyos tüneteket.

• Kerüljétek az olyan húsokat, melyek hormonokat tartalmaznak.
• Egyetek organikus eredetű termékeket.
• Csökkentsétek a szója termékek, például a tofu és a miso, csökkentsétek a lenmagot, a szezámmagot és a babot.
• Növeljétek az olyan ételeket, amelyek növelik a progeszteront. Ilyenek például az olajos halak, mint a szardínia, a makréla és a lazac.

• Az ásványi magnézium megnyugtató, kiválóan csökkenti a menstruációs görcsöket, segít az alvásban, csökkenti a fejfájást és még fokozza a hangulatotokat is. A vitaminok szintén nagyon fontosak, valamint gyógynövények által is csökkenthetitek a stresszt.

Forrás:

iStock