Gyakran érzitek úgy, hogy állandóan éhesek vagytok? Ennek a hátterében állhat hormonális változás, évszakváltás, vagy akár a diétátok is. Ilyenkor jön a belső dilemma, hogy egyetek-e vagy sem. Az éhség azonban kordában tartható, és a trükkje nem más, mint a tápanyagokban gazdag étkezés.
vous - 2018.11.03.
Ahhoz, hogy megfékezzétek az állandó éhségérzetet, különösen a szénhidrát és cukor iránti vágyatokat, nem más, mint, hogy fogyasszatok tápanyagokban gazdag ételeket. Így szervezetetek jeleket küld az agyatoknak, hogy jóllaktatok.
Tehát, ha már az egészséges táplálkozás mellett döntöttetek, mégis folyton farkaséhesek vagytok, próbáljátok ki a Mind Bodygreen technikáit.
- Egyetek több halat: a hal ugyanis proteinekben és omega3 zsírsavakban gazdag, ami növeli a jóllakottság érzését.
- Proteinforrások: egyetek halat, sovány húsokat és tojást, különösen reggelire, így egész napra feltöltődhettek energiával.
- Rostok: a magas rosttartalmú élelmiszerek szintén segítenek az elégedettség javításában, miközben csökkentik az éhségérzést. Próbáljátok ki a quinoát, a zabot, hajdinát.
- Zöldségek: étkezés előtt egy saláta növeli a jóllakottság érzését.
- Hüvelyesek: a hüvelyesek, köztük a lencse, a bab, a zöldbab, a borsó, a csicseriborsó és a földimogyoró fontos fehérjeforrások.
- Diófélék: nasinak válasszatok dióféléket, mogyorót, mandulát.
- Egészséges zsírok: az avokádó, a kókuszdió, a napraforgóolaj, a pálmamagolaj, az extra szűz olívaolaj, a szezámolaj és az omega-3 az olajok egészséges zsírsavakat tartalmaznak.
- Gyümölcsök: vitaminokkal, antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal töltenek fel, és gyakran még a vízutánpótlásotokat is segítik.
- Használjatok kisebb tányért, és azt tegyétek tele, így az agyatok úgy érzékeli majd, hogy sokat ettetek.
- Élvezzétek az étkezést: kapcsoljátok ki a zavaró tényezőket magatok körül, és élvezzétek az ízeket.
