Egyéb kategória

Rossz koncentrációs készség, zavartság, kimerültség. Hallottatok már a „brain fog” kifejezésről?

Valószínűleg már hallottátok azt a szófordulatot, hogy „olyan ködös az agyam”. Az angol brain fog kifejezés, magyarra fordítva „ködös agy” valóban létező probléma, a lelassult agyműködést foglalja magában, ami miatt tompának, szellemileg lelassultnak érezhetitek magatokat. A tünetek azonban egyszerű, hétköznapi praktikákkal enyhíthetőek.

vous - 2018.09.23.
Rossz koncentrációs készség, zavartság, kimerültség. Hallottatok már a „brain fog” kifejezésről?

A „ködös agy” kifejezést a Mind Bodygreen bemutatása alapján általában akkor használjuk, ha valaki enyhe zavartságot érez, elveszíti a fókuszt és a figyelmet, romlik a koncentráció, vagy akár csak általános értelemben nem érzi a legjobban magát. Ilyenkor nem jönnek elő a megfelelő szavak, úgy érzitek, mintha egy nagy ködtengerben lennétek, hosszabb időt vesz igénybe a napi teendők elvégzése, és rendkívül fáradtnak, kimerültnek érzitek magatokat.

Ez a jelenség nem az öregedés folyamatával jár együtt, napjainkban az emberi szervezet sok méreganyagnak, szennyeződésnek és vegyszereknek van kitéve. Az immunrendszer ugyan ellenáll, de néha nem elég erős, ami a brain fog tüneteihez vezethet.

A tünetek megfelelő gondossággal és odafigyeléssel csökkenthetőek:

  1. Először is keressetek fel egy neurológust, aki kizárja a kognitív nehézségek egyéb lehetséges okait.
  2. Az étkezéseiteknek összetett szénhidrátokból kell állniuk, gabonafélék és zöldségek formájában, valamint nagy mennyiségű egészséges zsírokból származó forrásokból, például avokádóból, diófélékből és magokból. Kerüljétek a feldolgozott élelmiszereket, cukrokat, tejtermékeket. Növeljétek a nyers élelmiszerek fogyasztását.
  3. Tartsatok be egy alvási rendszert, minden este ugyanakkor feküdjetek le, és minden reggel ugyanakkor keljetek fel.
  4. Napi szinten kezeljétek a stresszt mozgás és meditáció által.
  5. Amikor csak lehet, kevesebb gyógyszert fogyasszatok.
  6. Csökkentsétek az alkoholfogyasztást.
  7. Ha tehetitek, fogyasszatok bio élelmiszereket.
  8. Menjetek ki a természetbe hetente legalább 4-5 alkalommal.
  9. Gyakoroljátok a mély légzési gyakorlatokat az oxigénellátás és a véráramlás fokozására.
  10. Az aerobic gyakorlatok hetente kétszer vagy háromszor jobb agyi véráramlást eredményeznek.
  11. Támogassátok immunrendszereteket természetes módon gyógynövényekkel és vitaminokkal.
  12. Fontos a folyamatos hidratáltság.
  13. Mosolyogjatok és nevessetek sokat!

Forrás:
iStock
Ajánlott cikkek