Valószínűleg már hallottátok azt a szófordulatot, hogy „olyan ködös az agyam”. Az angol brain fog kifejezés, magyarra fordítva „ködös agy” valóban létező probléma, a lelassult agyműködést foglalja magában, ami miatt tompának, szellemileg lelassultnak érezhetitek magatokat. A tünetek azonban egyszerű, hétköznapi praktikákkal enyhíthetőek.
vous - 2018.09.23.
A „ködös agy” kifejezést a Mind Bodygreen bemutatása alapján általában akkor használjuk, ha valaki enyhe zavartságot érez, elveszíti a fókuszt és a figyelmet, romlik a koncentráció, vagy akár csak általános értelemben nem érzi a legjobban magát. Ilyenkor nem jönnek elő a megfelelő szavak, úgy érzitek, mintha egy nagy ködtengerben lennétek, hosszabb időt vesz igénybe a napi teendők elvégzése, és rendkívül fáradtnak, kimerültnek érzitek magatokat.
Ez a jelenség nem az öregedés folyamatával jár együtt, napjainkban az emberi szervezet sok méreganyagnak, szennyeződésnek és vegyszereknek van kitéve. Az immunrendszer ugyan ellenáll, de néha nem elég erős, ami a brain fog tüneteihez vezethet.
A tünetek megfelelő gondossággal és odafigyeléssel csökkenthetőek:
- Először is keressetek fel egy neurológust, aki kizárja a kognitív nehézségek egyéb lehetséges okait.
- Az étkezéseiteknek összetett szénhidrátokból kell állniuk, gabonafélék és zöldségek formájában, valamint nagy mennyiségű egészséges zsírokból származó forrásokból, például avokádóból, diófélékből és magokból. Kerüljétek a feldolgozott élelmiszereket, cukrokat, tejtermékeket. Növeljétek a nyers élelmiszerek fogyasztását.
- Tartsatok be egy alvási rendszert, minden este ugyanakkor feküdjetek le, és minden reggel ugyanakkor keljetek fel.
- Napi szinten kezeljétek a stresszt mozgás és meditáció által.
- Amikor csak lehet, kevesebb gyógyszert fogyasszatok.
- Csökkentsétek az alkoholfogyasztást.
- Ha tehetitek, fogyasszatok bio élelmiszereket.
- Menjetek ki a természetbe hetente legalább 4-5 alkalommal.
- Gyakoroljátok a mély légzési gyakorlatokat az oxigénellátás és a véráramlás fokozására.
- Az aerobic gyakorlatok hetente kétszer vagy háromszor jobb agyi véráramlást eredményeznek.
- Támogassátok immunrendszereteket természetes módon gyógynövényekkel és vitaminokkal.
- Fontos a folyamatos hidratáltság.
- Mosolyogjatok és nevessetek sokat!