A mobilotok uralja mindennapjaitokat? Reggel az az első, hogy csekkoljátok a telótokat, egész nap böngészgettek és posztolgattok, és este csak a mobilotokkal tudtok elaludni? Ez már bizony telefonfüggőség. De van egy jó hírünk, 10 egyszerű lépéssel lecsökkenthetitek az állandó mobilozást.
vous - 2021.09.13.
A nulladik lépés a felismerés és elhatározás. Ha ez megvolt, és már rájöttetek, hogy telefonfüggők vagytok, és tenni szeretnétek ellene kövessétek az alábbi lépéseket. Az Up Worthy szerint megváltoztathatjátok telefonozási szokásaitokat, és kontrollálhatjátok a telefonhasználatot.
Ezután a 10 lépés után meg fog változni az, hogy milyen gyakran csekkoljátok a mobilotokat, és hogyan érzitek majd magatokat.
- Álljatok le a teló csekkolással a kocsiban, se a pirosnál, se dugóban ne nézegessétek a mobilotokat.
- Ne mobilozzatok a TV reklámok közben.
- Tegyétek a szoba másik felébe a telótokat, ha nem használjátok.
- Kapcsoljátok ki az értesítéseket.
- Határozzátok meg az időtartamot, amíg böngészhettek.
- Várakozás, sorban állás közben se mobilozzatok.
- Alakítsátok át a mobilozási szokásaitokat, például ne csekkoljátok a telótokat reggeli közben, vagy egy órával lefekvés előtt már tegyétek félre a telefont.
- Miután posztoltatok valamit, tegyétek félre a telótokat.
- Állítsátok meg a körforgást, ne csekkoljátok az üziket, emaileket, instát, twittert újra és újra óránként.
- Meglátjátok, sokkal hatásosabb, mint a teljes digitális detox.
