A nulladik lépés a felismerés és elhatározás. Ha ez megvolt, és már rájöttetek, hogy telefonfüggők vagytok, és tenni szeretnétek ellene kövessétek az alábbi lépéseket. Az Up Worthy szerint megváltoztathatjátok telefonozási szokásaitokat, és kontrollálhatjátok a telefonhasználatot.

1. Álljatok le a teló csekkolással a kocsiban, se a pirosnál, se dugóban ne nézegessétek a mobilotokat.
2. Ne mobilozzatok a TV reklámok közben.
3. Tegyétek a szoba másik felébe a telótokat, ha nem használjátok.
4. Kapcsoljátok ki az értesítéseket.
5. Határozzátok meg az időtartamot, amíg böngészhettek.
6. Várakozás, sorban állás közben se mobilozzatok.
7. Alakítsátok át a mobilozási szokásaitokat, például ne csekkoljátok a telótokat reggeli közben, vagy egy órával lefekvés előtt már tegyétek félre a telefont.
8. Miután posztoltatok valamit, tegyétek félre a telótokat.
9. Állítsátok meg a körforgást, ne csekkoljátok az üziket, emaileket, instát, twittert újra és újra óránként.
10. Meglátjátok, sokkal hatásosabb, mint a teljes digitális detox.

Forrás:

iStock