A meditáció, a pozitív gondolatok vizualizálása és a lelki béke megtalálása gyakran segít elűzni a negatív dolgokat. De mi van akkor, ha úgy érzitek, az egész világ fájdalma a nyakatokba zúdul? Ezekkel a gyakorlatokkal enyhíthetitek a nyomást.
A nagyvilág hírei elárasztják mindennapjaitokat, és van, akire kevésbé, van, akire nagyobb hatással vannak a negatív hírek. Ha ti is úgy érzitek, hogy túlzottan megérintenek titeket a világ gondjai, ezzel a spirituális gyakorlattal megnyugodhat a lelketek. Gondoljatok arra, hol lehettek a leghasznosabbak, hol tudtok leginkább segíteni, és ne arra összpontosítsatok, hány embert nem tudtok megmenteni a Földön. Ez a nézőpontváltás nagy változást hozhat az életetekben.
A Mindbodygreen egy olyan spirituális gyakorlatot mutatott be, amely által kicsit kizárhatjátok a világ gondját.
1. Nem segíthettek mindenkin
Először is ne felejtsétek el, hogy nem segíthettek mindenkin. Találjátok meg miben vagytok a legerősebbek, és koncentráljatok erre.
2. Lépésről lépésre
Meditáljatok és gondoljátok végig, mit is tehetnétek. Tegyétek fel magatoknak a kérdést: mit tehettek az előttetek álló szituációban? Mi a leghatékonyabb módja, hogy segíteni tudjatok? Ezután kezdjetek el cselekedni lépésről lépésre.
3. Ha túlvállaljátok magatokat, nem segíthettek senkin
Állítsatok fel fontossági sorrendet a megoldásra váró problémákról.
4. Az érzelmi áradat tehetetlenné tesz
Ha túl stresszesek vagytok, csak az érzelmeitekre koncentráltok, és nem tudtok cselekedni. Csendesítsétek le az érzelmeiteket, érzéseiteket, üljetek le, vagy feküdjetek hanyatt és koncentráljatok a légzésetekre, próbáljátok azt összhangba hozni a szívverésetek ritmusával. Gondoljatok arra, hogy egy nagy egész részesei vagytok, és mindegy hány ezer és ezer probléma vagy krízis van a világban, ez nem mind egyszerre csakis rátok hárul.
