A meditálás alapvetően egyszerűnek hangzik, csak ültök egyhelyben, nem csináltok semmit azon kívül, hogy gondolkodtok. Amikor azonban rájöttök, hogy fogalmatok sincs, hogyan kellene mindezt kivitelezni, elkezdtek aggódni és stresszelni. Ehelyett inkább fogadjátok meg kezdőknek szóló tippjeinket, hogy jól sikerüljön az első meditációs gyakorlat.
Ha felüti a fejét a szorongás, a fő célotok, hogy minél előbb elűzzétek. Azt valószínűleg nem tudjátok megakadályozni, hogy soha ne érezzétek ezt az érzést, de megtanulhatjátok, hogyan kezeljétek. Próbáljátok ki szorongás ellen az egyszerű meditációt!
A fegyelmezetlen, rossz magatartású gyerekek az iskolában általában büntetést kapnak, az amerikai Baltimore egyik iskolájában azonban a meditációt alkalmazzák a büntetés helyet. Az eredmények meglepőek, a módszer ugyanis nagyon is működőképes.
A meditálásnak számtalan jó hatása ismert. Kitisztítja az elmét, segít csökkenteni a vérnyomást, enyhíti a depressziót és a szorongást. Mindehhez szükségtelen külön meditációs szobát berendeznetek, és órákon át gyakorolnotok a meditálást. Olyan hétköznapi tevékenységek közben is kikapcsolódhattok, mint a reggeli kávézás, a zuhanyzás vagy a főzés.
A meditáció, a pozitív gondolatok vizualizálása és a lelki béke megtalálása gyakran segít elűzni a negatív dolgokat. De mi van akkor, ha úgy érzitek, az egész világ fájdalma a nyakatokba zúdul? Ezekkel a gyakorlatokkal enyhíthetitek a nyomást.
Mindig vannak kifogások arra, miért indul valakinek őrült módon a napja. Pedig ha tudatosak vagytok már reggel, képesek lesztek jobban kézben tartani az egész napot. Nem kell mást tennetek, mint körülbelül öt perccel korábban ébredni a szokásosnál, és a telefonnyomkodás helyett a következő három dolgot rutinná tenni.
Gyakran álmodoztok arról, hogy milyen szuper lenne egy időre félrevonulni a modern technológiától, és kipihenni minden stresszt? Alyssa Ackerman bevállalta, hogy 10 napra elvonult egy meditációs központba, és most elárulta, milyen tapasztalatokkal gazdagodott.
