Ha úgy érzitek, hogy túlontúl sokat stresszeltek, pedig egyébként szeretitek a munkátokat, akkor valamit nem jól csináltok. Néha tényleg csak annyi kell a változáshoz, hogy elkezdjetek odafigyelni néhány apróságra.
Brenda Della Casa szerint ugyanis, aki vezető pozíciót tölt be egy médiavállalatnál, ha a következő tizenkét dolgot mindig betartjátok, sokkal kevesebb stressz lesz az életetekben.
1. Készüljetek fel a következő napra!
Tudom, tiszta általánossuli-feeling, amikor minden este fel kellett készülni a másnapi órákra, de lássuk be, mennyivel nyugodtabbak voltunk, ha este túlestünk a pakoláson, mint amikor reggel kellett indulás előtt összepakolni a táskát!
Szánjatok 30 percet az estétekből arra, hogy előkészültök a másnap kritikus, fejfájást okozó eseményeire.
2. Osszátok be az időtöket!
Ha nem tervezitek meg, mit csináltok, akkor kifolyik az idő a kezeitek közül. Ha pedig pontosan terveztek, akkor tudni fogjátok, mire mennyi időtök van, és érkezni is fogtok vele. Használjatok emlékeztetőket, Bullet Journal füzetet vagy határidőnaplót. A lényeg, hogy kézzelfoghatóvá váljanak a feladataitok.
3. Készítsétek elő a ruháitokat!
Találjátok ki előre, milyen outfiteket szeretnétek felvenni a héten, és készítsétek össze őket hétvégén! Meglátjátok, sokkal egyszerűbb lesz úgy a reggeli készülődés.
4. Vegyétek előre a kellemetlen teendőket!
Különben soha nem fogtok rájuk sort keríteni, és a végén egy sor kellemetlen teendőtök lesz, amire gondolni sem bírtok, hogy el kell végeznetek. Fejezzétek be a napot inkább kellemesebb munkával.
5. Írjatok to-do listát!
Csoportosítsátok a teendőtöket típusonként – például az e-maileket egyszerre intézzétek, a papírmunkákat is. Rendezzétek őket fontosság szerint is, és ne aggódjatok, ha nem értek a végére. Soha nem lesz vége ezeknek a listáknak, de legalább a legfontosabbakkal mindig érkeztek.
6. Tartsatok rendet magatok körül!
Legyen rendben a táskátok, legyen rend az asztalotokon. Szortírozzátok ki a régi dolgaitokat, amiket már nem használtok, higgyétek el, sokat számít, ha átlátható környezetben éltek!
7. Kapcsolódjatok ki!
Legyen az egy sör a munka végén vagy egy koncert a barátokkal. Jutalmazzátok meg magatokat valamivel, ami feltölt és jólesik. Valmikor fel is kell töltődnötök, hogy dolgozni tudjatok.
8. Legyen énidőtök!
És ekkor csak magatokra koncentráljatok! Egyedüllétre szükség van, legyen az egy edzés, egy könyv, egy film. Fel kell töltődnötök, hogy utána társaságban, munkahelyen is legyen energiátok.
9. Felejtsétek el a vasárnapi lustulást!
Bármilyen kényelmesnek és vonzónak is tűnik, vasárnap ne lustálkodjatok, hanem már pénteken készüljetek rá a következő hétre! Így a vasárnapotok nem azzal az érzéssel telik, hogy úristen, már megint mindjárt hétfő.
10. Vigyázzatok az egészségetekre!
Egészség nélkül nincs semmi más sem! Egyetek egészségesen, mozogjatok, és rendszeresen járjatok el orvoshoz szűrésre. Fontos, hogy a testetek bírja az iramot a lelketekkel.
11. Tegyetek valamit a másikért!
A kedvesség közelebb visz másokhoz, és sokkal jobbá válnak a kapcsolataitok. Ne féljetek mások kedvében járni, mert a kedvességet visszakapjátok.
12. Nevessetek!
Amilyen gyakran csak lehet. Működik.
